Elizabeth2121

Куда делась вся моя энергия? 🥲 После защемления нерва и недели без тренировок сил стало намного меньше. После работы хочется только домой. Поэтому теперь тренируюсь утром ☀️ Заставляю себя вставать, но после тренировки понимаю — оно того стоит. Потихоньку возвращаюсь в свой ритм 🤍

Толығырақ оқыңыз

Заметила: чем больше сил и времени уходит на работу и учёбу, тем лайтовее мои тренировки 😅 А когда энергии больше — тянет на силовые и что-то посложнее. Сейчас силовой совсем не хочется. Просто хочу немного подтянуться и всё 🤍

Толығырақ оқыңыз

У меня вопрос Как вы восстанавливаетесь после Нового года? Праздники, плюс травма ноги — выпала из тренировок, немного набрала вес. Сейчас хочу спокойно вернуться в форму и к своему привычному весу. Поделитесь, что вам помогает: питание, движение, режим? 💭

Толығырақ оқыңыз

Как вообще подготовиться к походам в горы? 🥲 Каждый мой поход — это испытание. Вроде и тренируюсь, но в горах нагрузка ощущается совсем по-другому: постоянные подъёмы, камни, смена темпа… И каждый раз думаю, как люди вообще это делают? 😅 Есть какие-то упражнения именно для гор или помогает только практика?

Толығырақ оқыңыз

Мне всегда казалось, что пилатес — это лёгкий вид спорта. Но на деле всё совсем иначе. 🫠 За это время я уже выделила для себя залы, после которых мышцы действительно болят, и те, где можно немного расслабиться. Но на пилатесе ещё ни разу не было занятия, на котором я бы не напрягалась. Здесь нужны баланс, выносливость, контроль над телом и постоянная концентрация. А ещё очень важно сохранять правильное дыхание на протяжении всей тренировки.

Толығырақ оқыңыз

Не каждый день лёгкий, но каждый раз после тренировки я выхожу другой — собранной, уверенной, спокойной. Нет идеального режима, нет волшебной дисциплины. Есть просто я, которая выбирает себя снова и снова. И это самая важная победа.

Толығырақ оқыңыз

Иногда лучший подарок себе — это час растяжки. Когда тело становится мягче, голова становится чище. Стретчинг — это не просто про шпагаты, это про то, чтобы услышать своё тело и дать ему заботу. С каждым занятием чувствую, как становлюсь сильнее и женственнее одновременно.

Толығырақ оқыңыз

«Если не получается тренироваться каждый день — ничего страшного. Важно одно: не бросать себя. Ты можешь делать мало, но регулярно — и это создаёт чудеса.»

Толығырақ оқыңыз

Я не люблю заставлять себя. Мне нравится идти в спорт тогда, когда тело просит движения. Когда тренировка — это не наказание, а комфорт. Так прогресс получается честный, спокойный и настоящий.

Толығырақ оқыңыз

Ребята, поделитесь своим режимом питания 👀 Сколько раз в день вы едите: 2 или 3? Практикуете интервальное голодание? Действительно ли оно полезно? И что делаете, когда вечером после работы или тренировок очень хочется есть, а до сна уже недолго? Интересно почитать ваш опыт

Толығырақ оқыңыз