dr.Baqitjan
Жақұт
Фитнес чел, амбассадор фитнеса, тренер, спорт - мотиватор, 43 годика.
191
Жазылушылар
450
Жазылымдар
Рейтинг
4 800
ұпай
Жаттығулар
185
Барлық уақыттағы жаттығулар
54
Барған жаттығу залдары
0
Осы аптадағы жаттығулар
dr.Baqitjan
7 қазан
Роднойларым спортивныйларым сол! Как-то страшно и некомфортно выходить в публичность, но как мне сказали - надо покинуть зону комфорта, открыться миру и жить тем - что любишь! Нанял мобилографа и вышел в инсту. Буду признателен за поддержку
Толығырақ оқыңыз
29
6692
dr.Baqitjan
9 қазан
Мой осенний набор! А вы какие витаминки пьете и какой фирмы?
4
746
dr.Baqitjan
4 қазан
До сих пор не потерял в весе, потому что я никогда ничего не теряю - деп аудару болады )))) Сегодня в Инвиктусе по гостевому!
2
1042
dr.Baqitjan
24 қыркүйек
А вы пьете кофе каждый день и тренируетесь тоже каждый день?
NeoFit
5.0
★
NeoFit
›
9
432
dr.Baqitjan
13 қыркүйек
Врываюсь в воскресный день на эндурике! 300 см3 радости и веселья! Есть среди нас байкеры?
6
2505
dr.Baqitjan
20 қыркүйек
Champion gym хорошая сеть, уже второй их зал посещаю, оборудование отличное, чистота и есть пространство! Сегодн был в филиале на Бухар жырау
556
dr.Baqitjan
7 қыркүйек
Ал жанымдарым сол! Хочу поделиться еще одной книгой, которую прочитал и которая помогает формировать спортивную идентичность. Рике осы кітапта айтады: "Не жди идеальных условий. Если хочешь что-то сделать -начинай, разбирайся по ходу и ищи способ." То есть просто ходи в зал, просто делай то что говорят тренера или более опытные gym buddies. Понедельника, нового года, начала месяца, отпуска ждать не надо. Главное начать Делать.
Толығырақ оқыңыз
6
3065
dr.Baqitjan
3 қыркүйек
Вот так примерно выглядит рацион на сушке, все без сахара. На первой неделе было сложно, а сейчас уже более или менее по ощущениям. Привык и продолжаю худеть. Из неприятного - объем мышц снизился, но это я восстановлю, знаю как. Главное сформировать привычку питания и выйти на оптимальный рацион, при котором у меня будет не более 2200 калорий в день. Пищевые привычки менять самое сложное, оказывается! А как вы меняли свой рацион, что посоветуете?
Толығырақ оқыңыз
8
3128
dr.Baqitjan
9 қыркүйек
Пошел на конференцию в NU и в перерыве убежал на треню в ближайший зал 🤣🤣🤣 кажется я болен, у меня зависимость от залов 😅😅😅😅
Underground Big на Туран
4.9
★
Underground Gym
›
2
289
dr.Baqitjan
30 тамыз
Ну и денек был вчера! На велике выехал в зал, сделал силовую, потом на велике же до теннисного зала, там был час агрессивного азартного тенниса, потом на велике до НУ в бассейн и после - домой на велике 50 минут! Активный выходной день!
Толығырақ оқыңыз
5
1780