Erkenaz_armanovna_
Платина
Спорт - бұл өмір❤️
48
Жазылушылар
28
Жазылымдар
Рейтинг
1 600
ұпай
Жаттығулар
129
Барлық уақыттағы жаттығулар
38
Барған жаттығу залдары
0
Осы аптадағы жаттығулар
Erkenaz_armanovna_
31 қаңтар
— Еркеназ, где ты? — Там, где меня ждут и искренне радуются, когда я прихожу 💃✨ Zumba | 1Fit
35
Erkenaz_armanovna_
5 шілде
Дер кезінде тоқтай алу да өнер екен. 1 апта бұрын таңертең жүгіріп жүр едім. 2 күн жүгірдім, одан соң 1 апта аяғымды басуға да қиналып қалдым. Бүгін енді аяғым жазылды-ау дегенде, садақ атуға барамын деп қолымды көгерттім🤦🏻♀️🥲 Бұл - дұрыс техника қолданбаудың, дер кезінде тоқтамаудың нәтижесі. Садақты дұрыс емес техникамен атпадым, қолыма тиіп, көгеріп жатса да, тоқтамадым.
Толығырақ оқыңыз
11
2077
Erkenaz_armanovna_
8 шілде
Бүгін менің туған күнім! Қош келдің, 23-ім!
17
1649
Erkenaz_armanovna_
7 қыркүйек
Пятница күні йогаға бардым. Йога деген - дененің, мидың, жан дүниенің тыныштыққа келуі. Тек қана денеңді дамытпайсың, білім де аласың. Мысалы, кеше тренер энергияның түрлері туралы лекция оқыды. Оны көтерудің жолдары, түсіп кетуінің себептерін айтты. Енді түсіндім, неге кейде жалқааааумын, ал кейде еңбекқор екенімді. Но бірден еңбекқор болып кеткен жоқпын, әрине. Тырысқым келеді❤️
Толығырақ оқыңыз
2
376
Erkenaz_armanovna_
30 маусым
Уанфитті осымен 2-ші рет сатып алып отырмын. Алғаш рет 02.04.2025 сатып алдым. 1 жылда 60 күн заморозкасы бар, сонымен 98 занятиеге бардым. Сонда нәтиже 365/98. Екінші рет 31.05.2026-да сатып алдым. Пока что 1 айда 7-ақ занятиеге бардым🥲. Енді дұрыстап, саналы түрде баруды қолға алу қажет✅ Но қандай жағдай болса да, тіпті аз барсам да, менің бұл нәтижем 0-ден артық қой. Таңғы жаттығу да жасамайтын адам ретінде айтар болсам, мен үшін жақсы нәтиже дер едім. Енді бұдан да жақсарту керек
Толығырақ оқыңыз
1
126
Erkenaz_armanovna_
26 тамыз
Шыны керек тіпті менің пост жазуға да құлшынысым болмай кетіп еді. Бірақ 1Fit-тегі Динара, Далида ханымдардың сөздері мотивациямды ашып жіберді. "1Fit-тің жұлдызы келді", "Еркеназ, сені көріп я так обрадовалась" деген сөздер қайтадан менің спортқа келуіме, пост жазуыма қатты септігін тигізді. Рақмет сіздерге!❤️❤️❤️ 1Fit - менің екінші отбасым❤️. Өйткені менің жанашырларым бар, қолдайтын жақындарым бар🫶🏻.
Толығырақ оқыңыз
1
279
Erkenaz_armanovna_
17 шілде
Шашыңды қызыл түске бояп, татуировка жасап немесе өзгеше стильмен жұрттың назарын аударту – оңай. Ал жүз адамның арасынан біліміңмен, мінезіңмен, мәдениетіңмен, сымбатыңмен және көркіңмен ерекшеленіп, елдің есінде қалу – міне, нағыз ұмтылатын жол.
Толығырақ оқыңыз
767
Erkenaz_armanovna_
5 қазан
Өмір адам өлгенде емес, өмір сүруін тоқтатқанда аяқталады
211
Erkenaz_armanovna_
15 мамыр
Жұрт ұйықтап жатқанда, тек ең мықтылар өз мақсаттарына қарай қадам басады
294
Erkenaz_armanovna_
1 шілде
В нүктесіне жету үшін А нүктесін анық білу керек деп “Анализ состав тела-ға” бардым. Енді спортпен одан да жақсылап айналысу қажет болды. Дефициттерді толтырып, артықтарды азайту керек
Толығырақ оқыңыз
346