moon_ka

Мындай еттен бас тартатын адам барма? Диетада болса да ? Мен өзімді ұстай алмадым 🫣

Менің салмағым жылдымай тұр, екі жұма болды калории санап жүргеніме, онымен қоса белсенді спорт та бар, бірақ салмақ тұр 🥹😭 Епашамат неге кетпейді ол?? Құрметті білгіш, ақыл айтқыштар, көмектесініздерші ))

Толығырақ оқыңыз

Жұмыс күндері сағат 12:00 де Мадина өткізетін әйелдерге арналған йогаға қатысып жүрмін, түскі ас кезінде 1 сағатымды йога арнап жүрмін! Жалпы Samadhiді ұнатамын 🤍 Мадинаның беретін жаттығулары нағыз менің денем қалып тұрған жаттығулар (силовые, растяжка, шавасына) бәрі әдемі 😘🫂

Толығырақ оқыңыз

Аптасына 1 рет волейбол

Қалайсындар спортшылар? Жетістіктерін қандай? Мақтанып кетіндерші…. Мақтану тақтасы, ашық деп жариалаймын🎂

Мықты кардио болды 🔥🔥🔥

Әйелдерге арналған йога, тамаша! Жалпы йоганы кезінде түсінбеген екенмін, асығыссыз, бір қалыппен, баяу жаттығулар жасап, дұрыс тыныс алып, өзінді сезініп, аяғында медитация. Йогадан кейін өзімді жеңіл, жылы әрі жақсы көңіл күйде сезінемі🤍

Толығырақ оқыңыз

Шығыс билерінен кейін, күшті әсер алып, өсімнің бақытты түрімді түсіріп, қайттым ☺️

Бүгін йога на гамаках дегенге бардым, ой жаттығулары қиындау, шатасып, миым дұрыс қорытпады содан өз өзіме күліп 😅қайттым, аяғында шавасана ұнады, гаммактың ішінде жатып медитацияға кіру, сондай ыңғайлы, керемет. 1Fitқа рақмет осындай мүмкіндік беріп жатқанына, күнде неше түрлі жерлерге барамын )) Жаттықтырушы Салтанат ұнады 🤗

Толығырақ оқыңыз

Жаңа йога зал, жаттығулары қиындау, менде соңғы кездері спортты тастап кеттім, менде дисциплина мен проблема 😅