aruzhannkamm
Beginner
22
Жазылушылар
4
Жазылымдар
Рейтинг
0
ұпай
Жаттығулар
29
Барлық уақыттағы жаттығулар
8
Барған жаттығу залдары
0
Осы аптадағы жаттығулар
aruzhannkamm
20 тамыз
Я решила, делиться здесь своими тарелками (завтрак/обед)🥗 Первый лот: что-то по типу американского завтрака🦭 - омлет из: 1 цельного яйца, 2 белка + творог 5% - индейка - тунец в собственном соку - черри - руккола КБЖУ: ~400/60/12/4~
Толығырақ оқыңыз
17
9082
aruzhannkamm
20 тамыз
Сытный, белковый обед: Боул с гречкой🥕 - гречка - курица - индейка - тунец - сыр - руккола - огурцы - черри - нори - соус (греческий йогурт TEOS + зернистая горчица) КБЖУ: ~560/66/15/30~
Толығырақ оқыңыз
2
281