Tilek

Вернулся к тренировкам. Стартовая точка: 135 кг при росте 190 см. Сегодня — 1 час на эллипсе. Первый шаг сделан. Ставлю себе цель: похудеть до 105–110 кг к выходу GTA 6. А когда достигну цели — куплю себе PS5 как награду за дисциплину и результат. Путь будет долгим, но главное — не скорость, а постоянство. Поехали! 💪

Толығырақ оқыңыз

День 1. Решил начать и не откладывать. Сегодня — тренировка в зале. Без рекордов и громких слов, просто сделал первый шаг. Буду фиксировать путь. Работаем дальше.

Толығырақ оқыңыз

День 25. Тренировка 11. Сегодня тренировка в новом зале. Атмосфера решает — реально зашло. Кардио: 50 минут ходьбы в гору. Плотная, ровная работа, без суеты. Силовая — качественно, с концентрацией. Без лишних разговоров, без халтуры. Самое главное — поймал момент: я уже втянулся. Тренировки перестали быть «надо» — стали «хочу». Когда процесс начинает приносить удовольствие — это уже не попытка похудеть. Это становится частью жизни. Продолжаю.

Толығырақ оқыңыз

День 23. Тренировка 10. Фулбоди, преимущественно гантели. База, контроль, без суеты. Кардио: Велотренажёр — 15 минут. Лестница — 3 минуты. Честно — думал, что смогу больше. Но было тяжело. И это нормально. Не каждая тренировка должна быть «рекордом». Есть дни, когда организм просто работает на пределе текущей формы. Это не шаг назад — это часть процесса. Важно другое: я пришёл. я сделал. я не слился. Прогресс — это не когда всегда легко. Прогресс — это когда продолжаешь, даже когда тяжело.

Толығырақ оқыңыз

День 3. Вторая тренировка. 1 час кардио: • эллипс — 30 минут • велотренажёр — 30 минут Вес на сегодня: 136 кг. Тренировки продолжаю по плану. Фиксирую результат и иду дальше.

Толығырақ оқыңыз

День 8. Тренировка 4. Зал. Эллипс — 45 минут. Силовая на всё тело. Спокойно, без рывков, но с пользой. Иду дальше 💪

День 16. Тренировка 8. Эллипс — 15 минут разогрев. Беговая — 50 минут, уклон 11. Хорошая нагрузка на ноги и выносливость. Плюс силовые. Интересно — во время поста тренируется легче. Нет тяжести, нет перегруза по желудку, голова чище. Организм работает ровно. Кардио уже стало базой. Нагрузка растёт постепенно. Иду дальше.

Толығырақ оқыңыз

03.03.2026. Тренировка 12. Кардио: Эллипс — 20 минут. Беговая дорожка с уклоном — 13 минут. После — силовая работа с гантелями. Честно, такие упражнения нравятся больше всего: лучше чувствуются мышцы, больше контроля над движением. Сегодня сделал для себя вывод: не стоит плотно есть перед тренировкой, особенно во время поста. На кардио стало тяжело, самочувствие было не очень. В следующий раз буду внимательнее к этому. В любом случае тренировку довёл до конца. Продолжаю работать дальше.

Толығырақ оқыңыз

День 21. Тренировка 9. Беговая — 60 минут, уклон 10. Ровный темп, плотная работа, хорошая нагрузка на ноги и выносливость. После — фулбоди тренировка. Без изоляции, без «поиграться» — база, многосуставные, рабочие веса. Чувствуется прогресс по выносливости. Час на уклоне уже не кажется чем-то экстремальным. Тело включается быстрее, восстановление лучше. Работа продолжается. Системность начинает давать эффект.

Толығырақ оқыңыз

День 10. Тренировка 5. Эллипс — 60 минут. Потом руки — бицепс, трицепс, нормально прожёг. Кардио уже даётся легче, чем в первый раз. Час без остановки — это уже рабочий темп. По рукам чувствуется нагрузка, но без перегибов. Иду спокойно. Без рывков. Главное — регулярность. Продолжаем.

Толығырақ оқыңыз