Askar_Zh

Марафон barys_minez. Сегодня ровно 5 мес как стартовал марафон, ежедневно 60 отжиманий и 60 приседаний,с выкладкой в инсте сторис. Начинал не ради призов, а ради дисциплины. В какие-то дни не очень хотелось делать, плохое настроение, тяжелая ночная смена, но идёшь и делаешь ние смотря ни на что. Также в июле исполнилось 9 мес как я в спорте, начал в октябре 2025 г. и также 5 мес я вместе с нашим любимым 1FIT. Кто в теме марафона пишите комментарии

Толығырақ оқыңыз

Учитывая 10 дней заморозки ❄️ результат неплохой 💪 10 занятий кроссфитом 🏋️ 1 занятие плаванием 🏊 , перешёл на плавание в речке

Главное не красивая цифра, а перешагнуть через неё. Даже когда отпуск, даже когда нет желания и настроения, даже когда нет сил, даже когда на улице жарко. Главное маленькими шагами идти вперед и не сдаваться. Всем спорта💪

Толығырақ оқыңыз

Алтай 🏔️🏔️🏔️ 2026 г Очередная моя цель выполнена✔️ В прошлом году проездил на 🚗 по югу Казахстана решил, что автопутешествие это моё. Побывав на Алтае я 😍😍😍 в него. Словами, 📷 🎥 материалом не передать всю красоту, увиденую мною. Автотрип по Алтаю можно посмотреть у меня в рилсе askar_zhamenkenov. Ps. заморозку пора закрывать и свежими силами в спорт💪

Толығырақ оқыңыз

Всех праздником, с днем защиты детей 🥳 Итоги мая🔥. Тренировки - 18 активностей. Силовые - 8 кроссфит и 2 тренажёрный Плавание - 7 раз и одна йога, растяжка. Шаги по прежнему + иногда велосипед. Ежедневно - турник, брусья, приседания, отжимания от пола. Купил гирю😀, освоиваю самостоятельные занятия дома. Всем здоровья 💪

Толығырақ оқыңыз

Ходьба🚶. Топ из всех активностей 🔥, хожу в среднем 18 раз в месяц, по утрам, примерно с 5 до 7 часов утра, просыпаюсь без будильника. Начал ходить примерно с июля, августа 2025 г, точно не помню, пропускал только на сильные морозы и сильный дождь. Не бегаю из-за того, что был горький опыт повреждения голеностопа в прошлом году. Ходить начинал с маленького расстояния и уделял минимум времени, постепенно добавлял расстояние, время и упражнения на набережной. Далее в комментарии...

Толығырақ оқыңыз

Физкульт привет всем 🤝 С недавнего времени стал слушать подкасты про здоровье, спорт, питание и тд во время своих утренних прогулках, хожу я практически через день. Вот некоторые, которые я бы посоветовал послушать когда у вас есть время. А что вы слушаете кроме музыки?

Толығырақ оқыңыз

С днем рождения, любимая! Годовой абонемент на 1FIT думаю лучший подарок для своей супруги.

С праздником, 1фитовцы🤝 Наступил солнечный май☀️, подводим итоги за апрель по тренировкам и намотанным шагам, по шагам я переплюнул даже март, у которого на один день больше. В принципе результатом за апрель доволен 💪

Толығырақ оқыңыз

Силовые🏋️ моё третье месте Мои топ 3 активности - ходьба, плавание и силовые. Посты в профиле. Пошёл в тренажерку в октябре 2025 г, занимался активно, старался не пропускать. После 6 месяцев тренажерки перешёл на кроссфит, один раз попробовал и затянуло. Уже больше 7 месяцев дисциплины, ещё всё впереди💪

Толығырақ оқыңыз