Timur_Makhmutov

Прошел почти месяц тренировок после длительного перерыва в 4 года. Форму всю утратил. Вес был 86 теперь 88, при этом объем талии уменьшился визуально но точно на сколько сказать не могу так как не замерял, но плечевой пояс стал заметно шире со слов друзей и родных. Ещё одно интересное наблюдение- отложения на животе и на боках изначально были плотные на ощупь теперь они стали мягче и меньше в объеме. Тренируюсь через каждые три дня. В дни отдыха 8-10 000 шагов. Ну и диета конечно же.

Толығырақ оқыңыз

Прошло три недели с начала тренировок. Прогресс стал только заметен. Думаю в 6-8 недель не уложусь. Изначально делал расчет на свою мышечную память (в 2015-2017 годах был в расцвете формы) но все же организм давно отвык от тренировок и живет по своим правилам. Теперь эти правила переписываем.

Толығырақ оқыңыз

Объявляю челлендж себе, за 6-8 недель привести форму в порядок. Начинаю с нуля