Aleksei

Мой прогресс за 3 месяца. Это был прошлый год. Сейчас снова начинаю заново 😁 посмотрим, что будет к маю 2025 🙏

Месяц отпуска - и я снова как мешок картошки. Ну что ж придется начинать все сначала 😁

Жена подарила пляжные шорты. Я их сразу напялил в зал. Чтобы всегда видеть свои отстающие ноги 😁

Всех с большим праздником Наурыз! Весны, тепла, солнца и широких Вам плеч (для парней 😁, девушкам больших плеч не надо) У меня сегодня спина/трицепс/плечи. Гоу гоу гоу!!! 🔥 Ставьте реакции, кто тоже сегодня фигачит в зале 💪

Толығырақ оқыңыз

Немножко полезного: если вы обильно потеете, то чтобы восполнить водно-солевой баланс я смешиваю 1. Минералку 2. Пол чайной ложки калия 3. Два колпачка изотоника Получается вкусная газировка 👍

Толығырақ оқыңыз

А это уже через 4 мес. + 10 кг. (Смотри предыдущий пост 👍) В общем вес гуляет от 70 до 80 кг. Но хорошей формой, которой можно было бы гордится, как не было так и нет.

Толығырақ оқыңыз

Дал жизни футболке, которая мне никогда не нравилась. Как безрукавка вроде норм смотрится ))))

Пора сушиться 😁😁

Если хочется блинов, с огромным содержанием белка и без белой муки, то можете сделать как я: 1. 3 скупа протеина 2. 1 скуп сухого яичного белка (или 2-3 яйца) 3. Цельнозерновой муки (я кладу на глаз) 4. Кефир (тоже на глаз, чтобы тесто стало очень жидким) 5. Соль и подсластитель ГОТОВО ✅

Толығырақ оқыңыз