Rooknado

Всем привет! Готовлюсь к стартам на дистанции 50 м кроль (спринт) и хочу подойти к подготовке системно. Ищу комплексный план тренировок: плавание + зал. Например, 2 тренировки в бассейне и 2 в зале в неделю, с чёткими задачами на каждое занятие (техника, скорость, сила, взрывная мощность). Если есть тренеры, готовые программы или личный опыт подготовки к спринту 50 м — буду рад рекомендациям и советам 🙌

Толығырақ оқыңыз

🥽 Как я восстановил старые очки Очки стали мутными, антифог уже не помогал. Случайно постирались при 60°C — думал, всё, очкам кабздец. Но линзы после стирки стали полностью прозрачными. Нанёс антифог на линзы — в бассейне из проверил, на деле как новые. Оказалось, это был просто налёт от воды. Попробуйте повторить на свой риск. Может кому-то пригодится 😉

Толығырақ оқыңыз