Kudrinyo

Имею прогресс. Поднимаю вес, держу баланс.

🦍 Что сделал сегодня: Спина: • Тяга верхнего блока: 60 кг - 5×12 • Тяга штанги в наклоне: 50 кг - 5×12 • Тяга гантели в наклоне: 25 кг - 4×12 • Гиперэкстензии: без веса - 5×15 • Тяга нижнего блока: 55 кг - 5×15 • Шраги с гантелями: 27.5 кг - 5×15 Предплечья: • Сгибания запястий с гантелями: 10кг - 3×15 • Обратные сгибания со штангой: 20кг - 3×15 • Удержание блина: 10 кг — 3×50 сек Спасибо за внимание 🫶🏻

Толығырақ оқыңыз

Что сделал сегодня: Грудь: • Chest Press: 55 кг - 6×12 • Incline Press: 40 кг / 35 кг - 5×12 • Cable Crossover: 25–20–15 кг - 6×15 • Dumbbell Fly: 12.5 кг - 5×12 • Pec Deck: 35 кг - 3×15 Бицепс: • Biceps Curl: 12.5 кг - 5×12 • Концентрированные: 12.5 кг - 3×12 • Hammer Curl: 12.5 кг - 3×12 Трицепс: • Pushdown (канат): 35–25 кг - 5×15 • Французский жим: 15 кг - 3×12 • Kickbacks: 9 кг - 2×15 Спасибо за внимание 🫶🏻

Толығырақ оқыңыз

Что сделал сегодня: Грудь: • Chest Press: 6×12 - 55 кг • Incline Press: 5×12 - 40 кг • Cable Crossover: 6×15 - 20 кг • Dumbbell Fly: 5×12 - 15 кг • Pec Deck: 5×15 - 40 кг Бицепс: • Biceps Curl: 5×12 - 15 кг • Концентрированные сгибания: 3×12 - 15 кг • Hammer Curl: 3×12 - 15 кг Трицепс: • Triceps Pushdown: 3×15 - 35 кг • Французский жим: 5×12 - 17.5 кг • Kickbacks: 3×15 - 10 кг Спасибо за внимание 💙

Толығырақ оқыңыз