Diana_moldakhmetova

Сегодня сходила на тренировку в тренажерный зал: 🌸 Разминка (бег 15 мин), растяжка, суставная гимнастика 🌸 приседания с грифом (4*12) - 30 кг 🌸 тяга сверху обратным хватом - 5*12 (вес 11-18-23-28-32) 🌸 выпады с гантелями по 5кг - 4*10 на каждую ногу. 🌸 тяга гантели в наклоне 4*12 на каждую руку 🌸 жим ног 🌸 гиперэкстензия 4*12 🌸 ягодичный мост в тренажере 4*12 🌸 сгибание рук с гантелями 3*12 План составил гпт 😅 как считаете, всё норм или есть какие-то нюансы?

Толығырақ оқыңыз

Муж в середине февраля сделал неожиданный подарок - годовой абонемент 1Fit 😁 первая реакция - негодование 😅😅😅 но потооом, когда ближе познакомилась с приложением и опппа, нашла тренировки по боксу - счастью не было предела 😅 а потом еще бассейн и кучу разных направлений) в общем, каждый день благодарю мужа за действительно полезный подарок ❤️ для меня 1 фит это не только про спорт- но и про состояние здоровья, души и тела. Эти два часа в день, когда ты работающая мама малыша, очень разгружают 😊

Толығырақ оқыңыз

Ребят, советую всем сходить на казахстанский мотивационный фильм - Ерекше ❤️ я сама участвовала в съемках. Этот фильм что-то новое и интересное в нашей индустрии 🫶 Если будут вопросы про боччу, велком, объясню и с удовольствием, расскажу 🙌

Толығырақ оқыңыз

Всем привет 👋 Очередной день-очередная тренировка 😅 сегодня с мужем получился бартер, я ему полтора часа поспать, забрала ребенка на улицу, а он мне вечер для тренировки и похода в кино 😊 везде должен быть баланс 🫶 согласны?)

Толығырақ оқыңыз