Goha_ai
Күміс
ЧЕЛЛЕДЖ «СКИНУТЬ 10кг за 2 мес» Психотерапевт👩🏻⚕️ Готовлюсь к мечте /Евротуру Восстанавливаю волосы
79
Жазылушылар
1
Жазылымдар
Рейтинг
600
ұпай
Жаттығулар
66
Барлық уақыттағы жаттығулар
18
Барған жаттығу залдары
0
Осы аптадағы жаттығулар
Goha_ai
27 маусым
ОХ, этот ПМС 🥲 Хочется то сладкое то кислое , острое … А еще хочется страдать 🥹 Тренировки вообще не хочется ? Делайте шаги 💓🫶 просто много шаги , за одно прошагиваете свою «злость» Галеты без муки и без сахара 🥳🥳🥳 180грамм творога 120грамм рисовой муки 1 яйцо Щепотки разрыхлителя 500грамм абрикоса Можно сахзам или медь . Но я без них обошлась
Толығырақ оқыңыз
3
2100
Goha_ai
24 маусым
Сегодня ровно месяц, как я решила изменить свою жизнь. Не идеально. Не без срывов. Не без сладкого, шашлыка, праздников и моментов, когда хотелось всё бросить. Но месяц назад я сделала первый шаг. Потом второй. Потом тысячи шагов. Начала ходить в зал, стараться выбирать еду осознаннее и просто не сдаваться. За этот месяц: ✨ Вес: -5,3 кг ✨ Талия: -8 см ✨ Живот: -9 см Но самое главное — изменились не цифры. Изменилось отношение к себе. Я перестала ждать понедельника, идеального настроения и
Толығырақ оқыңыз
29
8292
Goha_ai
15 маусым
Шаги стали одно удовольствие 🫠
2
262
Goha_ai
15 маусым
22 күннің нәтижесі 🥳🥳🥳🥳 Благодаря ежедневным шагам +10 000 🫶 + БЖУ ✅
202
Goha_ai
14 маусым
21/60 🥳🥳🥳 Пока что моя опора это -ШАГИ 💃🏻 Невозможно сразу несколько привычек одновременно идеально реализовать . Мозг может только ДВА ✅( если у вас есть ресурса) , у меня не особо много ресурса , пока одна привычка для меня норм . Не ругаю , не страдаю , наоборот горжусь и восхищаюсь 💓 Остальные со временем тоже обретут месту быть
Толығырақ оқыңыз
8
795
Goha_ai
7 маусым
16/60 день Шаги ✅ БЖУ✅ Железа ,Д3,Вит С✅
243
Goha_ai
24 мамыр
60 күннен соң туған күніме арман қалам Париж бен Миланға дайындықты бастадым. Мақсатым -10-11кг ( қазір 79,5кг, рост 180. Хочу 67-68кг) 60 күн бойы: 1) 10 мың шаги 2) зал 3рет аптасына 3) питание по БЖУ + желаза +вит Д3 + водный баланс 4) коррекция тела /осанка 5) уход волосами
Толығырақ оқыңыз
17
2090
Goha_ai
13 сәуір
Действительно хочется вернуть спорт (мягкий спорт), восстановить рутину , дисциплину, сон, питание . А то жизнь к pизде закатился ) ПОМОГИТЕ ))) вместе легче будет думаю 🫠🫠
Толығырақ оқыңыз
226
Goha_ai
18 мамыр
АЛМАТЫ! ПОСОВЕТУЙТЕ ХОРОШЕГО ТРЕНЕРА ПО АДЕКВАТНОЙ ЦЕНЕ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
263
Goha_ai
15 желтоқсан
Скоро НГ 🎄, суета … Чтоб уменьшить свою тревогу хочу сделать себе мини-челлендж Мини-челлендж на 14 дней: "Назад к себе" — 3 раза в неделю тренажерный зал — кушать 2 раза БЖУ, до 18:00 — Сон до 22:30 — Лимит соцсетей после 20:00 без телефона — Прогулка без телефона (хотя бы когда иду в зал) — 5 мин тишины: дыхание или медитация — Массаж лица (ручной/гуа-ша) — Упражнения/коррекция на осанку — Благодарность себе каждый вечером Меньше шума — больше контакта с собой 💛 Кто хочет? 😊
Толығырақ оқыңыз
10
4126