Айжан

Возвращаюсь в бассейн! Wish me luck 🍀

Подводя итоги этого года, хочу поделиться тем, что изменилось. Уже 235 дней как я не ем сахар и муку, не пью кофе. Минус 22 кг за 7 месяцев Было ли мне сложно? Безусловно, это не легко. Что меня вдохновляло? С начало это было желание избавиться от лишнего веса. Дальше меня стали вдохновлять мои изменения. Очень интересно было замечать в какие моменты появляются мысли о сладостях и другой вредной еде. Часто люди заедают свои сложные чувства. В терапии можно исследовать что вы заедаете и почему.

Толығырақ оқыңыз

Как поддержать себя? - Тёплый внутренний голос. - Способность быть на своей стороне. - Замечать, что тебе больно, и не обесценивать это. - Позволить себе несовершенство. Что бы вы добавили?

Толығырақ оқыңыз

Всем привет! Как вы мотивируете себя пойти на тренировку?

Что вам больше подходит? Поддерживающий тренер или требовательный/временами даже стыдящий?

Всем привет! Поздравьте меня. Минус 12,7 кг за три месяца без «головодок» и «забегов». Как мне это удалось: Питание без кофе, сахара и муки. Йога 2-3 раза в неделю. Режим дня. Приятные бонусы - меньше тревожности, больше энергии и спокойствия. Оңай емес, бірақ нәтижем мықты деп ойлаймын.

Толығырақ оқыңыз

Поздравьте меня! 120 дней без сахара, муки и кофе! 🥰