MakhambetNabiyev

Новый абонемент начался с заморозки 😄 Впереди две недели вахты, а затем — долгожданный отпуск: путешествие на машине всей семьёй на Алаколь, новые впечатления, отдых и перезагрузка. А после — возвращение к тренировкам с новыми силами и мотивацией!

Толығырақ оқыңыз

Седьмой день подряд тренируюсь без пропусков. В среднем по часу: две силовые тренировки и остальные дни кардио. Сегодня организм как будто сказал: «Хватит». Ноги тяжёлые, привычного настроя нет, темп пришлось заметно снизить, чтобы просто дожать тренировку до конца. Интересно, это уже первые признаки перетренированности или обычная накопившаяся усталость после недели нагрузок? Потею всегда обильно, футболку можно выжимать)

Толығырақ оқыңыз

На вахте есть возможность тренироваться каждый день. Полтора года назад на кардио я начинал задыхаться уже при пульсе 130. Прогресс не всегда заметен изо дня в день, но если оглянуться назад, разница огромная. Сейчас всё совсем иначе: даже при пульсе 150+ спокойно дышу носом и могу сделать глубокий вдох полной грудью. При пульсе около 130 могу бегать целый час — дыхание ровное, свободное, во время бега спокойно разговариваю без одышки. Радует, что движение идёт в правильном направлении.

Толығырақ оқыңыз

Кайфую от этой бани, и после пара горячий чай.

Сегодня на ужин немного переборщил — жирный бешбармак сделал своё дело 😄 Решил пройтись минут на 15, а в итоге затянуло. Прогулялся вдоль Алматинки — очень красиво сделали, всё аккуратно и свежо. Посадили деревья буквально через каждые 3 метра — ещё немного времени, и там сформируется своеобразный парк. Дошёл до Парка Первого Президента, там уже снимают забор после ремонта — похоже, скоро откроется. Иногда такие спонтанные прогулки заходят лучше любых планов.

Толығырақ оқыңыз

Минус одна неделя — заболел коронавирусом 😅 Вкус и запахи полностью пропали — ощущение странное, конечно. Но без паники. Врач скорой помощи сказал, что сейчас коронавирус приравнивают к обычной ОРВИ, поэтому лечимся, восстанавливаемся и не драматизируем.

Толығырақ оқыңыз

История этих шингар 🙂 Учился я тогда примерно в 5 классе, это был 1984 год. После тренировки мы с ребятами зашли в магазин «Динамо» — если не ошибаюсь, он находился на углу Казыбек би и Кунаева, и, кажется, до сих пор там. И вдруг — в продаже шингары. В те времена такие вещи были дефицитом и разлетались моментально. Я сразу побежал домой за деньгами и обратно в магазин. Повезло — успел купить. Сейчас шингары и бинты всегда лежат у меня в сумке. По настроению работаю на мешке в Fitness Blitz.

Толығырақ оқыңыз

2 часа работы над собой 💥 1 час кардио + 1 час силовых. Темп высокий, пауз минимум. Футболка мокрая насквозь — не потому что жарко, а потому что работа была честной 😤 Дальше — восстановление и снова вперёд 🔥

Толығырақ оқыңыз

Четыре дня подряд тренировок — сегодня заслуженная баня. Часто бываю в Сипа Су на Пушкина — особенно люблю общий пар. Сегодня людей было совсем мало, сначала даже немного разочаровался. Но всё строго по расписанию — для нас двоих организовали парение. В итоге — настоящий кайф и полное блаженство. Сейчас сижу, пью ташкентский чай и пишу этот пост в 1FIT. Баланс нагрузки и восстановления.

Толығырақ оқыңыз

Час прогулки после Новогодней ночи.