Heimerdinger

Алмаз

Run and Swim

629

Жазылушылар

275

Жазылымдар

Рейтинг

6 600

ұпай

Жаттығулар

216

Барлық уақыттағы жаттығулар

Барған жаттығу залдары

Осы аптадағы жаттығулар

Heimerdinger

21 мамыр

Советы начинающим бегунам, следи за пульсом во время бега, это ключ к прогрессу без перегрузок организму. На начальных этапах важно не гнаться за скоростью, а научиться бегать в правильной пульсовой зоне. Используй ИИ чаты (ChatGpt, DeepSeek) они сейчас заменяют многих специалистов. Вот промпт: “Я начинающий бегун. Составь для меня план тренировок, помоги разобраться в пульсовых зонах, питании и как избежать травм. Хочу бегать правильно и прогрессировать безопасно.”✌🏻

Толығырақ оқыңыз

599

Heimerdinger

18 мамыр

BI Marathon 21km✅

605

Heimerdinger

15 сәуір

🚲- 10 км✅, следующая цель 20-30 км🎯

948

Heimerdinger

8 ақпан

Садақ атуға барғандар бар ма?

167

Heimerdinger

3 мамыр

Salem 1FIT, Astana! 18 мамыр - BI Марафон ( қашықтықтар: 400м, 1км, 10 км, 21км) - қатысу құны 10к 1 маусым - Astana Half Марафон ( қашықтықтар: 10 км, 21 км) - қатысу құны 16к

Толығырақ оқыңыз