Продолжаем закачивать спину без нагрузки на межпозвоночную грыжу.Тяга гантелей н

Dari.you.sha

15 сәуір

Продолжаем закачивать спину без нагрузки на межпозвоночную грыжу.Тяга гантелей на наклонной скамье- помогает хорошо тренировать мышцы спины, задействовав только нужные мышцы.Ставим скамью под углом, ложимся животом чтобы проверить не достают ли руки до пола, если достают, значит надо лавочку еще приподнять. Упираемся корпусом об лавку, ногами упираемся в пол.Вытягиваем полностью руки, начинаем тянуть к ребрам гантели делая выдох.Локти не разводим в стороны.Тянем лопатками! Продолжение в коментах