Хорошее упражнение, которое стесняются делать девушки в зале для закачки ягодиц,

Dari.you.sha

9 сәуір

Хорошее упражнение, которое стесняются делать девушки в зале для закачки ягодиц, где плюсом задействованы мышцы спины и пресса-это ягодичный мост. У меня грыжа,поэтому тяжелые штанги не поднимаю, работаю с гантелями.Я его делаю на одной ноге,чтобы тяжелее было.Новичкам можно стоять и на двух ногах. Можно спокойно делать это упражнение дома, когда дома научитесь, уже уверенно будете делать в тренажерке. Описание в комментариях