Придти в тренажерный зал и сразу начать работать со штангой не каждый может, так

Придти в тренажерный зал и сразу начать работать со штангой не каждый может, так как пустой гриф весит 15-20кг. Поэтому лучше начинать жимовые упражнения для грудных мышц с легкими гантелями (3-4кг). Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье включает в работу большую грудную мышцу, трицепс и переднюю дельту плеча. Как вы помните, у меня грыжа, поэтому я ноги ставлю на лавочку пяточками, ягодицы прижаты, лопатки нужно свести.(продолжение поста прошу читать в коментариях)