Dari.you.sha

26 наурыз

«Ушки» на бедрах знакомы многим,уходят они не быстро,главное,что могут уйти,если делать отведение ног в тренажере правильно.Если выполнять упражнение с ровной спиной-будут работать ягодичные мышцы и будут задействованы наружние мышцы бедра.Но если делая отведение наклонить корпус немного вперед (не сутулясь),тогда большая ягодичная мышца получит больше нагрузки и будет подкаченная попочка).Сильно наклоняться вперед нельзя! При отведении ног (при усилии) выдыхаем,при возвращении ног делаем вдох