Dari.you.sha

24 наурыз

Еще одно упражнение которое избавило меня от ноющей грыжи-верхний блок ОБРАТНЫМ хватом.Обратите внимание как я держусь за рукоятку! Корпус должен быть неподвижен, работают только руки.Тело не должно помогать,некоторые дергаются всем корпусом-это не правильно.Не прогибаемся в пояснице!Максимально вытягиваем руки вверх,при этом делаем вдох.Когда тянем вниз,потихоньку выдыхаем,локти все время прижаты к телу, рукоятку тянем к ключицам. Работают все мышцы спины,поэтому позвоночник скажет вам спасибо)