Лентаға оралу
Beibarys.
20 наурыз
#2. Knee pain Передняя большеберцовая мышца- очень часто остаётся без внимания, а зря. Она поглощает ударную нагрузку, а если мышца слаба то колени получают нагрузку (ударная нагрузка может подниматься выше по кинетической цепи и страдает поясница) Как тренировать? 1. Натяжение носка (рис.1-2) 2. Banded tibialis raise (рис. 3) Также есть: 1. Ретро Ходьба- об этом упражнения будет отдельный пост 2. Вперед и backwards sled (рис.4-5)
1
120
1Fit-ке қосылыңыз
Қауымның қолдауын сезініп, спортпен шұғылдануға ниеттес адамдарды табыңыз
