Девочки, а что вы делвете в зале? Я пока только хожу на пилатес, стретчинг и йог

Девочки, а что вы делвете в зале? Я пока только хожу на пилатес, стретчинг и йогу. Там все понятно: повторяешь за тренером, растягиваешься, чувствуешь мышцы. А вот в чем преимущество зала и обязательно ли поднимать тяжести? Можно ли быть здоровым и иметь подтянутое тело без зала? Пока мне нравится только название Gym Girl.