Во время тренировки важно дышать осознанно и ритмично — это повышает выносливост

ryslan_lef

13 ақпан

Во время тренировки важно дышать осознанно и ритмично — это повышает выносливость, снижает усталость и защищает от головокружения. 🏃Вот основные правила 👇 Выдох — на усилие, вдох — на расслабление. Например: •Приседаете вниз — вдох •Встаёте вверх — выдох •Опускаете штангу в жиме — вдох •Выжимаете вверх — выдох Это помогает стабилизировать корпус и снизить нагрузку на сердце.