Анонимді уанфиттер

6 шілде

Ребята, делюсь своим секретным планом выживания в зале 😂💪 * Разминка-10 мин * Эллипс или беговая дорожка-20 мин * Силовая тренировка (3 круга, 40 мин): жим ногами, тяга верхнего блока,жим грудью, разгибание и сгибание ног, планка,скручивания * Кардио — 20 мин беговая дорожка Заминка и растяжка — 10 мин За 2 часа примерно 800-900 калорий улетает в космос✨