🗓️ Программа на неделю (4 дня): 🧨 День 1 — Грудь + трицепс + плечи • Жим шт

Abi_

31 мамыр

🗓️ Программа на неделю (4 дня): 🧨 День 1 — Грудь + трицепс + плечи • Жим штанги лёжа — 4x12 • Жим гантелей под углом вверх — 4x12 • Разводка на тренажёре «бабочка» — 3x15 • Жим гантелей сидя (плечи) — 4x12 • Тяга гантелей в стороны (дельты) — 3x15 • Французский жим со штангой лёжа — 4x12 • Разгибание рук на блоке (трицепс) — 3x15 • Кардио (опционально): 15 мин