Лентаға оралу
19 наурыз
Сегодня по расписанию бег 🏃♀️ Большую часть тренировки бежала в аэробной зоне (вторая пульсовая зона). Именно медленный бег повышает выносливость. Как говорит мой тренер: «Тише едешь, дальше будешь.» Вечером стретчинг. Восстановление после любой тренировки (без разницы, силовая это или кардио) - это хорошо потянуться и сладко поспать. Ну, и самое главное сбалансированное питание: белки, углеводы, жиры. P.S. И воды. Много воды.
1Fit-ке қосылыңыз
Қауымның қолдауын сезініп, спортпен шұғылдануға ниеттес адамдарды табыңыз
