Неліктен тұрақты қалыпты деңгейдегі аэробты жүктеме – тіпті қысқа жаттығулар да – жүрек денсаулығы үшін қарқынды жаттығудан тиімді болуы мүмкін.
Фото: Nataliya Vaitkevich
Бір ғана қысқа қалыпты немесе қатты аэробтық жаттығу сессиясы жүрекке және қан қысымына көрінетін оң нәтижелер бере алады.[1]
Зерттеулер көрсеткендей: сағаттап емес – 10‑минуттық серуендер сияқты қысқа үзіліс жаттығулары да жүрек‑қан тамырлары жүйесінің жай-күйін жақсартады, егер күнде жиыны 30 минуттан болса.[2]
Фото: Pexels LATAM
Организм қалыпты қарқынды жүктеме арқылы пайда көреді: тұрақты қозғалыс жүрек‑қан тамырлары ауруларының, қант диабетінің және ерте өлімнің тәуекелін төмендетеді.[3]
Өте маңызды: әсерлі нәтижеге қол жеткізу үшін жаттығу күнделікті өмірге енгізілуі тиіс, тіпті шағын көлемде болса да – бастысы тұрақтылық. Егер қандай да бір ауру немесе жүрек жайлы алаңдасаңыз, алдымен дәрігерге кеңесіңіз.[2]
1Fit — let’s go! 🔥
Бір абонемент — жүздеген студия: зал, йога, бассейн, бокс және би. Өзіңе ыңғайлы жаттық.
