Фасция — бұл бұлшықеттерді, байламдарды және мүшелерді қоршап, байланыстырған біртұтас дәнекерлік тін желісі. Олардың қабаттары «жабысып» қалған кезде, қозғалғыштық төмендеп, ыңғайсыздық пайда болуы мүмкін.[1] [2]
Фашиялық әдістердің негізі — жұмсақ және ұзақ созу. Бұл әдіс фасцияның эластикалығын қалпына келтіруге, қабаттар арасындағы қажетсіз байланыстарды үзуге және тіндердің бір-біріне жылжуын жақсартуға көмектеседі.[1]
Фото: MART PRODUCTION
- рықсыз және баяу созу бұлшықеттердің қорғаныс реакциясын азайтады;
- созуды ұзақ ұстау (мысалы, бір минутқа дейін) «фашиялық creep» туғызады және тіндердің қаттылығын төмендетеді;
- қабаттар арасындағы жылжуды қалпына келтіру қан және лимфа айналымын жақсартады, бұл бұлшықет тонусын төмендетеді.
Фасциялар механикалық тітіркенулерге сезімтал нерв ұштарымен қамтамасыз етілген және дененің позициясын сезіну (проприоцепция) жүйесінде рөл атқара алады. Олардың жағдайын жақсарту қозғалудың дәлдігін арттырады және бұлшықеттің өтпелі реакцияларын азайтады.[2]
Жұмсақ фасциялық растяжкаларды икемділік бойынша жалпы ұсыныстармен үйлестіру маңызды: алдын ала қыздыру, ауырсынудан сақтанып, аптасына бірнеше рет орындау — шамадан тыс кернейтін болмауымен.[3]
Есте сақтаңыз: жұмсақ және ұзақ — фасциялық тіннің қозғалғыштығын травмасыз арттырудың негізгі қағидаты.
Егер тұрақты ауырсыну, жарақат немесе басқа күмәндер болса — фасциялық техникаларды енгізмес бұрын міндетті түрде дәрігер немесе физиотерапевтпен кеңесіңіз.
