Жылы су жұмсақ қарсылық пен денені қолдау әсерін береді, бұл бұлшық еттердің кернеуін азайтып, буындарға жүктемесіз икемділікті арттыруға көмектеседі.[1]
Суықтау суда орын алмаған аэробты қозғалыстар артрит пен буын ауруларында әсіресе тиімді — ауырсынуды азайтып, қозғалғыштықты жақсартады.[2]
Фото: Kampus Production
Жылы суда жүзу — буындардың қозғалыста болуына көмектесетін және қолайсыздықты жеңілдететін жұмсақ жаттығу түрі.
- Денежелілік үшін жайлы температурадағы суға біртіндеп кіріп, мелководье (таңдамалы су тереңдігі) арқылы жеңіл жылыту жаттығуынан бастаңыз.
- Қолмен домалақ қозғалыстар немесе аяқпен жұмсақ соққылар сияқты қарапайым жүзу қимылдарын қолданып, босаңсуды сезіну.
- Өз сезімдеріңізге назар аударып, ыңғайсыздық пайда болса, қарқындылықты азайтып немесе үзіліс жасаңыз — жылдамдықтан гөрі жайлылық маңызды.
- Үнемділік тұрақтылықтан маңызды — суда біртіндеп, бірақ тұрақты қозғалу бұлшық еттерді нығайтып, қозғалғыштықты ұзақ уақыт жақсартады.
Жылы суда тұрақты әрі жұмсақ қозғалыс қозғалғыштықты сақтауға, ауырсынуды жеңілдетуге және жалпы әл–ауыр сезімді жақсартуға ықпал етеді.[1]
