Foam‑роллинг 24–48 сағат ішінде буын мен бұлшықет сезімталдығын және көмекедің күшін қайтарады, сонымен қатар DOMS шаршауын азайтады.[1]
Әдебиеттерді талдау көрсеткендей, foam‑роллинг жаттығудан кейін бұлшықет ауырсынуын 24–72 сағат аралығында айтарлықтай төмендетеді.[2]
Фото: Anna Shvets
- Бұлшықет ауырсынуын 20–60 % аралығында азайтады
- Күш пен шапшаңдықты қалпына келтіреді
- Сезімталдық пен координацияны жетілдіруге көмектеседі
Foam‑роллинг — қарапайым әрі қауіпсіз құрал, бірақ егер ауырсыну өте күшті болса, алдымен дәрігерге қаралған жөн.
Егер денсаулықта қиындықтар болса, foam‑роллинг қолданар алдында міндетті түрде дәрігер кеңесін алыңыз.[3]
