Бел ауруы — әлем бойынша мүгедектіктің ең таралған себептерінің бірі, және тәуекел факторларының қатарына төмен физикалық белсенділік пен ұзақ отыру уақыттары кіреді.[3]
Тұрақты қозғалыс пен арнайы жаттығулар бұлшық еттерді нығайтып, қозғалғыштықты жақсартып, омыртқаға түсетін жүктемені азайтады, сол арқылы ауруды жеңілдетуге және өмір сапасын арттыруға көмектеседі.[1] [3]
Фото: Miriam Alonso
- Тізені кеудеге тарту жаттығуы (жатып орындау) — белдің икемділігін жақсартады.
- Бел айналмалы қозғалысы (жатып) — бүйір бұлшықеттерін жұмсақ созады.
- Бел бұлшықеттерін күшейту (көпір) — жамбасты және корпус бұлшықеттерін белсендіреді.
- «Мысық» созылуы — омыртқаны созып, босаңсытады.
- Жатып немесе отырып омыртқаны жазу — жоғарғы арқадағы кернеуді азайтады.
