Sanjar_Yusuf

Сапфировый

Man who likes to 🏓play ping pong, 🎯shooting & 🏆 endurance sport.

Подписчики

Подписки

Рейтинг

4 100

баллов

Занятия

Занятий за всё время

Посещённых залов

Занятий на этой неделе

Sanjar_Yusuf

21 октября

Haqiqiy antistress 😎🏓

Спортивная школа №1 Учтепинского района

4.7

★

Спортивная школа №1 Учтепинского района

›

390

Sanjar_Yusuf

11 октября

Good vibes with old friends 😎🏓🏓

Спортивная школа №1 Учтепинского района

4.7

★

Спортивная школа №1 Учтепинского района

›

239

Sanjar_Yusuf

4 апреля

Bugundan yana boshlab oldik. Stol tennisini yaxshiligi charchganiz Juda sekin bilinadi. Tanani deyarli barcha a'zosi aktiv ishtirok etadi. Parallel Hugo yarim finalga chiqib oldi WTT KUBOKDA.

King Pong настольный теннис

4.7

★

King Pong настольный теннис

›

316

Sanjar_Yusuf

31 января

Hujumdan qo‘rqma: faqat himoyada o‘tirish bilan na tennisda, na hayotda "chempion" bo‘lib bo‘ladi. Diqqatni yo‘qotma: bir soniya chalg‘idingmi, koptok ham, imkoniyat ham qo‘lingdan ketdi deyaver. Katta natija — bu kichik harakatlar yig‘indisi: har bir to‘g‘ri zarba seni g‘alabaga bitta qadam yaqinlashtiradi. Xullas, shunday: raketkani qattiq ushla, maqsadingga aniq ur va o‘yindan zavq olishni unutma.

King Pong настольный теннис

4.7

★

King Pong настольный теннис

›

8729

Sanjar_Yusuf

18 февраля

Do‘stlar, Ramazonda formani yo‘qotmaslik uchun eng optimal vaqtni qidiryapman. Ikkita asosiy yondashuv bor, siz qaysi birini tanlaysiz va nima uchun? Iftordan 1-1.5 soat oldin: Qorin och, energiya kam, lekin mashg‘ulot tugashi bilan darhol ovqatlanish mumkin. (Yog‘ yo‘qotishga yaxshi deyishadi). Iftordan 2-3 soat keyin: Energiya tiklangan, kuch bor, lekin uyqu rejimi buzilishi mumkin. Tajribangizda qaysi biri organizmga kamroq stress beradi va samaraliroq? Izohlarda bo‘lishingizlar. 👇

1223

Sanjar_Yusuf

28 января

"Markazga tegmabdi-ku" deyishga shoshilmang. Rasmda eng muhim narsa — o‘qlarning qayerga tekkani emas, ularning sochilib ketmagani. Hammasi bir joyda turibdi. Bu degani — urinishlar pala-partish bo‘lmagan. Qo‘l o‘rgangan, harakat barqaror. Agar tartibsiz harakat qilinganda edi, o‘qning biri toqqa, biri boqqa ketardi. Bunaqa "to‘planish" (stabillik) bo‘lgandan keyin, uni markazga surish — shunchaki "nastroyka" (sozlash) masalasi. Eng qiyini — barqarorlikka erishish edi. U bor. Qolga

2407

Sanjar_Yusuf

23 мая

To charchab qolguncha o'ynadik, sherik yaxshi bo'lsa vaqt ham tez o'tadi.

King Pong настольный теннис

4.7

★

King Pong настольный теннис

›

675

Sanjar_Yusuf

7 января

Come back finally!

Sanjar_Yusuf

5 февраля

Do'stlar, tana shunaqa signal bersa : 1. Uyqu sifatiga e'tibor beraylik(Kamida 5 soat uyqu); 2. Ketma-ket og'ir mashqlarni (har kuni ) qilishda ehtiyot bo'laylik (yoki trener nazoratida qilish kerak); 3. Tana suvsizlanishini oldini olishga hushyor turaylik; Bo'lmasa ishda, o'qishda bo'lganimizda g'alati xatolar ko'payadi, xuddi bugungi mendagiga o'xshab (kofe to'kib yuborish, g'alati xatolar qilish kabi...)

1749