Мобильность — это способность сустава двигаться в полной амплитуде. В офисной жизни она теряется быстрее всего: бёдра, плечи и грудной отдел становятся «жёсткими» уже после месяца сидячей работы.
15 минут мобильности после каждой тренировки или просто в конце дня дают эффект, который вы заметите уже через две недели — в осанке, дыхании и сне.