Сапфировый
Люблю вкусно поесть 😋
85
Подписчики
23
Подписки
Рейтинг
4 400
баллов
Занятия
323
Занятий за всё время
42
Посещённых залов
4
Занятий на этой неделе
FitSholp
30 июня
Всех кто приглашает меня на бачату, спасибо! Но, я замужем и не хожу на парные виды танцев.
2
165
Gaukhar_KS
30 июня
Можно ходить с мужем)
FitSholp
25 мая
Если Вам не хватает уверенности в себе, попробуйте начать с одежды) когда одежда удобная и Вы в ней себе нравитесь, вам становится комфортнее)
303
FitSholp
19 мая
А Вы знали что если во время упражнения представить мышцу с которой Вы работаете, она реально будет работать и более с наилучшей отдачей! Проверено! Визуализация, сила мысли это все реально!
Читать далее
244
FitSholp
16 мая
Всем кто стесняется ходить на танцы по 1фит, не стесняйтесь) там нет профессионалов, все начинали с 0, никто не идеален. Самое главное кайфуйте! Без разницы насколько хорошо у Вас получается, главное чтоб Вы получили удовольствие от процесса!
Читать далее
6
2486
Gaukhar_KS
18 мая
Будем рады вас видеть в нашем танцевальном сообществе. Прекрасеым дамам всегда не хватает партнеров и стоять, ждут в очереди и поэтому партнеры пользуются большим спросом.
Виталий Тимошенко
17 мая
Танцую как медведь, нормально, но движения ногами выглядят странно- неуклюже 😅. Не хватает залов с танцами, охота разучить движения шафл ... А такого практичнски нету 😌🫠 танго понравилось занятие, микс какой то... А вот бачата сомнительно
3
FitSholp
14 мая
Посоветуйте, с чего начать правильное питание? Дано: среднестатистическая казахская семья которая питается рожками, пловом, суп лапшой, борщом и бешом раз в две три недели. Редко едим (но очень любим) бауырсаки. Из салатов потребляем соленья домашние. На завтрак обычно пытаюсь сделать ПП, типа яйца (отварные, скрембл, омлет)+ помидорки, редко зелень.
Читать далее
8
1870
Inessa_PW
15 мая
Я когда то давно начала просто добавлять к каждому приему пищи небольшое яблоко, и на его вес чуть меньше есть, это даже не столько правильное питание сколько сигнал мозгу что я начинаю что-то менять и главное это не грузит эмоционально (что съесть , как посчитать) а потом уже расширяла привычки
1
Gaukhar_KS
15 мая
Во-первых, отказаться от сладкого, начиная с выпечек до газировок. Во-вторых, от белого хлеба и мучного, всякие сдобные. Переходить на чёрный хлеб. В третьих уменьшить дозу, объем вечерней пищи или же постепенно переходить на легкий ужин, свекольный салат, или из свежих овощей, супчик. И стараться после ужина занятся чем-то легким, будь то йога, танцы или пешин прогулки.
1
Oral
15 мая
Главное дефицит калорий если скинуть вес Еще плюс чат gpt поможет составить рацион Я так худею
3
Gulbarchin
15 мая
Привет 👋 Я начала с воды Каждый час по 200 гр теплой воды И самое главное чтобы организм отдыхал от еды 16 часов, это если ужин в 19 час, то завтрак утром только в 11 час А так в течении дня все ем в пределах разумного, правда фастфуд и газировки не люблю Побольше огурцов и зелени
2
shakhmurr
15 мая
добрый день. да можно не париться так сильно👆🏼есть допустимо и в разное время для начала научиться разбираться в кбжу, в каких продуктах что содержится, например яйца это источник белка и жиров, макароны это углеводы и мб немного клетчатки и тд. потом под свои цели соберете рацион. судя по вашему описанию рациона нужно сокращать жиры и простые углеводы, добавить клетчатку и белок. питание должно быть разнообразным, нужно получать эти нутриенты из разных источников если что, спрашивайте
1
FitSholp
17 апреля
Ощущайте себя молодо :) можно в 30 ощущать себя на 60 и быть “старенькой”, а можно в 60 ощущать себя на 30 и быть “молодой”)
84
FitSholp
21 апреля
Кто еще нашел себе классных друзей с полезными привычками благодаря 1фит? 👋🏻
1
215
_Zhaskairat_
22 апреля
Я нашел себя благодаря 1fit..))
2
FitSholp
11 ноября
Была сегодня на свободном плавании, женщина заметила что я начунающий, подсказывала и временами следила за моим прогрессом) мир не без добрых людей 🫶🏻 спасибо! А Вы помогаете кому то если видите что техника выполнения неправильная?
Читать далее
2
197
Асель Т
17 ноября
😍 я так рада за вас ..
1
Englishlessons
11 ноября
Конечно подскажем и поможем😉
1
FitSholp
27 февраля
Алғыс айту күні жақындап келеді, соған орай 1фитке осы қосымша арқылы барып, тапқан достарыма рахмет айтқым келеді 🥰 биге бірге барып танысып, одан басқа да жерлерге бірге барып, тек спортпен шектелмей, сыртта да кездесіп, керемет құрбы болғанымызға қуанам! Ал сіз кімге алғыс айтасыз?
Читать далее
622
FitSholp
5 ноября
С недавних пор начала ходить на йогу для осанки в Самадхи на ботаническом, и поняла, до сих пор я не была на насстоящей йоге! Вот она! После 6-7 занятии я почувствовала как мои плечи раскрылись, они оказывается были зажаты! Звук в их залах идет как из глубин зала и помогает полностью погрузится в атмосферу, свет максимально мягкий и комфортный! А опытные тренера максимально комфортно проводят тренировку! Спасибо!
Читать далее
1
231
Асель Т
17 ноября
Ух ты 🤩, надо туда сходить .
1
