Nazir4ik

Сапфировый

Подписчики

Подписки

Рейтинг

4 900

баллов

Занятия

220

Занятий за всё время

Посещённых залов

Занятий на этой неделе

Nazir4ik

20 июня

В связи с моим всплеском лени последний месяц я ходила раз в неделю в зал👁️👄👁️ НО! Я это исправлю как закончу с гос экзаменом уже на днях😮‍💨

353

Nazir4ik

7 сентября

день рук💪🏽

242

Nazir4ik

13 апреля

День рук прошел успешно. Прошлый вес на упражнениях уже дается с легкостью, поэтому самое время поднять показатели! горизонтальная тяга блока 30кг верхняя тяга блока 30кг жим в тренажере 45’ 20кг доп веса подъем гантелей на бицепс по 6кг французский жим с гантелью 10кг

941

BakenbayBatyr

16 июня

У вас есть план, а значит и цель! Супер!!!

Зульфия Ансатова

13 апреля

Класс💪💪💪

Nazir4ik

10 февраля

Сегодня тренировала руки. Пошла вечером, во время час пика. И тут дилемма. Я очень рада, что многие взялись за свое здоровье и начали заниматься. Прям восхищаюсь и горжусь. НО. Почему все в одно время то😂😂😂 Зал таким забитым я еще не видела.

2616

BakenbayBatyr

16 июня

На фото кто то спрятался за вами, а руку свою не спрятал! 😅

fatassbsh

13 февраля

🤍 жизуля

Natalissa

11 февраля

Скоро лето, да и графики работы наверное у всех схожи)

Akbalashov

11 февраля

Ну лучше во время час пика провезти время в зале, чем на пробке. А у тебя вдохновила Маки ?) Из магической битвы

Nazir4ik

2 ноября

Только начала восстанавливаться, так заболело другое😂😂😂 Что-ж не так то. Не хочу распространять бациллы везде, поэтому от походов в зал воздержусь немного. Дома потренькаем. А это мы на работе тренд снимали

1102

fatassbsh

26 января

🤍

mottom18

3 ноября

А еще эта маска 😷 хорошо подходит

mottom18

3 ноября

Выздоравливай 💐

Maia_Sha

2 ноября

Желаю скорейшего выздоровления!

Nazir4ik

2 мая

маленькими шагами к большой цели

833

Nazir4ik

20 августа

Сегодня был день трицепса+груди. Спасибо персоналу зала, что в любой момент могут подсказать как ползоваться тренажерами.

244

Nazir4ik

8 декабря

Сходила в зал. Попробовала тренировку fullbody. Мне не понравился консепт такой тренировки. Вроде бы да, круто. За один день все группы мышц прорабатываешь. Но эффект будто не тот. Нет той боли в мышцах, которая появляется после того, как ты их мощно так забил. Либо я что-то делаю не так😂

2196

fatassbsh

25 января

У меня всегда все болит )

Aqsary

8 декабря

Поверхностно поясняю относительно боли в мышцах: боль, жжение не всегда хорошо. Гипертрофия штука зачётная, но нужно знать меру, иначе ресурсы, которые должны были идти на рост мышц, будут уходить на восстановление мышечных тканей. А это потеря во времени и результатах. Нужно просто понять какие цели поставлены? В будущем научитесь чередовать ф/б и сплит. Удачи!

Nazir4ik

27 ноября

Убила ноги сегодня😮‍💨