Алмазный
Run and Swim
628
Подписчики
274
Подписки
Рейтинг
6 200
баллов
Занятия
202
Занятий за всё время
39
Посещённых залов
1
Занятий на этой неделе
Heimerdinger
18 мая
BI Marathon 21km✅
598
Heimerdinger
15 апреля
🚲- 10 км✅, следующая цель 20-30 км🎯
943
Heimerdinger
8 февраля
Садақ атуға барғандар бар ма?
165
Heimerdinger
3 мая
Salem 1FIT, Astana! 18 мамыр - BI Марафон ( қашықтықтар: 400м, 1км, 10 км, 21км) - қатысу құны 10к 1 маусым - Astana Half Марафон ( қашықтықтар: 10 км, 21 км) - қатысу құны 16к
Читать далее
788
Heimerdinger
21 мая
Советы начинающим бегунам, следи за пульсом во время бега, это ключ к прогрессу без перегрузок организму. На начальных этапах важно не гнаться за скоростью, а научиться бегать в правильной пульсовой зоне. Используй ИИ чаты (ChatGpt, DeepSeek) они сейчас заменяют многих специалистов. Вот промпт: “Я начинающий бегун. Составь для меня план тренировок, помоги разобраться в пульсовых зонах, питании и как избежать травм. Хочу бегать правильно и прогрессировать безопасно.”✌🏻
Читать далее
589
Heimerdinger
14 апреля
20 км - done. Следующая цель - 30км!
744
Heimerdinger
21 марта
Наурыз мейрамы құтты болсын, спортшылар😄!
549
Heimerdinger
11 апреля
Жүгіру маусымы басталды ма?🤠
742
Heimerdinger
6 июня
722
