RainDrop

Айнаға қарағанда көретініңіз тек телоңыз емес, Еңбегіңіз, қайсарлығыңыз, жетістігіңізде болсын… Сушка жалғасуда 185см 84кг

Өмір кейде өзен секілді… Ағысы бірде жай, бірде қатты, бірақ қасыңызда бірге ескек есер жан болса, ешбір толқын қорқынышты емес… Өмір ащысы мен тұщысында бірге болмаған жан – дос емес, жай танысыңыз ғана. Нағыз достықтың өлшемі – қуанышта емес, қиын сәтіңіздегі адалдықпен, сізді жалғыз қалдырмауымен білінеді. Ондай жан - қараңғыда қалғаныңызда сәуле, адасқаныңызда компас, сүрінгеніңізде демеу. Жоғалтқаныңызда орны толмас Пустота!

Читать далее

3 күн тек су ішіп, +3 күн тек жеңіл суптар ішіп бүгін голоданиям толық аяқталды. Етті сағынып қалыппын😅 81.5кг едім қазір 79.5кг менде май үлесі аз болғаны үшін тек -2кг кетті, май көп адамдарда 5-6кг кетуі мүмкін. Зерттеулер 72сағаттық ашығуда бұлшық еттен кетпейтінін дәлелденген алаңдамай жасауларыңызға болады. Келесі остановка 77кг

Читать далее

10.000 бал құтты болсын!🫠

10жыл бұрын бүгін, алғаш рет спортзалдың есігін ашқанда, бар мақсатым әдемі формаға кіру, мықтылау болу еді. Бірақ бұл жол маған әлдеқайда үлкен сабақтар беретінін білмедім. Спорттың маған үйреткені: -Нәтиже ойлағандай аз уақытта келмейді, (бірақ әр кун жақындай түсесің) -Дисциплина - жеңістің кілті. -Бүгінгі сылтау - ертеңгі өкініш. -Шынайы күш, бұлшық етте емес - мида. -Шаршағанда тоқтау емес жалғастыру маңызды. Зиянды тамақтардан алыстап, дұрыс тамақтану сияқты… жалғасы инстаграмда🫠

Читать далее

Актуальный вес 81.5кг, ұзын арадан кейін 2-ші рет Water Fasting(голодания) бастап кеттім бүгін. 3 күн тек су ішіп, +3күн ашығудан шығамыз бұйртса:) Келесі суббота розница тело и кг бөлісетін боламын. 72 сағаттық голодания жасап тұрыңыздар (шама жеткенше) өте пайдалы:)

Читать далее

Жетістікке жету қаншалықты қиын болса, жеңістің дәмі соғұрлым керемет болады, жеңгенше тоқтамаңыз💪🏻

Рост 185 вес 85, следующий остановка 80кг)

Жігіттер, қол көлемінің 70%-ы трицепстен тұрады. Тек бицепске емес, трицепске де көбірек көңіл бөліңіздер. Бицепс — есіктің тұтқасы сияқты көзге түскенімен, трицепс — есіктің өзі😎

Читать далее

Оралға новый залдар қосылдыма деп қуанып отырсам басқа облыстар екенғой, оның несін біздің лентада көрсетесіңдер)