KlaraFit

1FIT-пен 24/7! 🤩

-Денем, маған не дейсің?! Суға жүзсем, су ішінде аяғымның тамыры тартылып қалады😆, жаттығуға барсам нагрузканы көтермей тобығым ісіп кетеді🤦🏻‍♀️, мүлде ешқайда бармасам, қимыл-қозғалыссыз тағы болмайды. “Үйде жаттығамын” деген бос сөз, залға барғандай қайдан болсын. Сонымен денем қарсыласып әлек, мен онымен ерегісіп әлек😂, бір шешімге келмедік .

Читать далее

-Бүгін шпагатқа отырамын.✊ 3 мин соң: -Жоқ, ертең😵‍💫 Менің икемділігім де wi-fi сияқты бірде бар, бірде жоқ.😂Негізі қайсысы оңай өзі, продольный ма, поперечный ма? Өлдік қой, көзге оңай сияқты, істе керісінше.😂 Екі аяқты екі жаққа жіберіп шпагатқа отырамыз ба деп едім, пока тек арманым ғана екіге бөлініп тұр🤪

Читать далее

Спорт өмірімнің маңызды бір бөлігіне айналып келеді. Мүмкіндігінше жаттығуларды жібермеуге тырысамын, айналамдағылар да басында “не істеп жүрсің?”, “қайда жүрсің?” дейтін еді, қазір олар да үйренді. Бос уақыт жоқ🤓. Осындай мүмкіндік берген 1FIT-ке рахмет!❤️ Арасында қайырымдылық марафондарына да қатысатыным бар . Бұл жолы жүрек трансплантациясына кезекке тұрған науқастарды қолдауға арналған “Жүрегімнің жеңімпазы” марафонында 3 км қашықтыққа жүгірдім. Жүректер ауырмасын!✊

Читать далее

Салмағым 59 кг Бойым 166 см Қазіргі басты мақсатым:арықтамай бұлшықет жинау🤓. Әсіресе арқа, қол бұлшықеттерін дамытқым келеді. Силовая тренировка ғана көмектеседі деген соң осында келдім. Келуін келдім😄, бірақ мына тренажерлардың біреуін де білмедім, орманда адасып жүрген адам сияқтымын, әрқайсысына бір барып қозғап көрем, бәрі зіл😳. Нұсқаушының көмегімен біраз жаттыққан болдым. Мына зілтемірлермен айналыссам 59 салмағымнан да айрылып қалмаймын ба?

Читать далее

Сен керексің! Сен ғана керексің! -деп бұл айда назардың бәрі стретчингте болды. Бұрын әртүрлі залдарға әртүрлі жаттығуларға жиі барсам, енді біртіндеп тұрақталып келе жатқан сияқтымын. Нәтиже болу үшін тұрақты бір залға барған дұрыс деп шештім. Маған керегі стретчинг!🔥❤️

Читать далее

Бұлшықет қалай жинаймын?🙈 Күнделікті пилатес, стретчинг, здоровая спинаға барып жүрмін. Турникке пока тартыла алмаймын, бірақ таймермен ұзақ тұруды жасап жүрмін. Белок жетіспейді деген соң мынадай смузи ішіп жүрмін. Тағы не істесем болады?

Читать далее

Бойында алаңы, үрейі, уайымы көп адам болса, осы саунд йогаға келсе болады. Күнделікті тұрмыстың күйбең тіршілігімен, бітпейтін арпалысымен жүріп өз-өзімізді ұмытамыз. Бұл жерде ұрынып жаттығу жасамайсыз, керісінше, тыныштық күйге еніп, жаныңа дамыл бермеген бүкіл проблеманы ойдан босатып, өз-өзіңізбен оңаша қаласыз. Тек қазіргі сәт және Сіз. Сіз әлемде біреу ғанасыз, өзіңізді сақтаңыз, аялаңыз.❤️💐

Читать далее

Ал, қыздар, маған айтып жіберіңдер🙏🏻, уже 3-апта қатысып жатырмын, бірақ формам дұрыс емес. Футболкам жаттығу кезінде бетіме жамылып әбден ығыр қылды. Қозғалысқа кедергі келтірмейтіндей, денеге жабысып тұратын форманы қайдан алған тиімді? Ашық-шашық, іш көрінетін емес тек.

Читать далее