Goha_ai

Начальный

ЧЕЛЛЕДЖ «СКИНУТЬ 10кг за 2 мес» Психотерапевт👩🏻‍⚕️ Готовлюсь к мечте /Евротуру Восстанавливаю волосы

Подписчики

Подписки

Рейтинг

баллов

Занятия

Занятий за всё время

Посещённых залов

Занятий на этой неделе

Goha_ai

29 августа

Признаю , потерялась 🫠 Перед Европой я бросила себе вызов — за 2 месяца минус 10 кг. 💪🏻 Не получилось ровно 10… получилось минус 7 кг. И знаете что? Я всё равно горжусь собой. Потому что за этой цифрой стоят мои усилия, моя дисциплина и мой выбор каждый день становиться лучше. Самое главное — я не остановилась. Это не финиш, это только часть пути. ✨ Мы не сдаёмся. Идём дальше к цели — без наказаний, без крайностей, с любовью к себе. 🤍 Через время я хочу посмотреть назад и сказать: «Спасибо се

1332

Goha_ai

29 августа

Иногда самый большой успех — это не сделать всё идеально с первого раза. А просто не бросить. Бывают моменты, когда мы устаём, останавливаемся, сбиваемся с пути. И это нормально. Важно не то, сколько раз ты остановился, а то, нашёл ли ты в себе силы снова продолжить. Иногда нужно дать себе время, выдохнуть, восстановиться… а потом снова сделать первый шаг. Настоящая сила — не в том, чтобы никогда не падать. Сила — в том, чтобы спустя дни, недели или даже месяцы вернуться к себе и сказать: «Я

715

Goha_ai

24 июня

Сегодня ровно месяц, как я решила изменить свою жизнь. Не идеально. Не без срывов. Не без сладкого, шашлыка, праздников и моментов, когда хотелось всё бросить. Но месяц назад я сделала первый шаг. Потом второй. Потом тысячи шагов. Начала ходить в зал, стараться выбирать еду осознаннее и просто не сдаваться. За этот месяц: ✨ Вес: -5,3 кг ✨ Талия: -8 см ✨ Живот: -9 см Но самое главное — изменились не цифры. Изменилось отношение к себе. Я перестала ждать понедельника, идеального настроения и

8477

Goha_ai

15 апреля

Бүгін 1 сағаттық кардиодан бастадым. Питание 2 раза (ближе к БЖУ) , без сахара , +2л воды. Салмағым 75-75кг , рост 180см (15 май2025),

261

Goha_ai

15 июня

Шаги стали одно удовольствие 🫠

264

Goha_ai

18 мая

АЛМАТЫ! ПОСОВЕТУЙТЕ ХОРОШЕГО ТРЕНЕРА ПО АДЕКВАТНОЙ ЦЕНЕ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

267

Goha_ai

2 июня

10/60 день ✅ Шаги ✅ Тренировка (день рук) ✅ Хромает сон 🥲

137

Goha_ai

27 июня

ОХ, этот ПМС 🥲 Хочется то сладкое то кислое , острое … А еще хочется страдать 🥹 Тренировки вообще не хочется ? Делайте шаги 💓🫶 просто много шаги , за одно прошагиваете свою «злость» Галеты без муки и без сахара 🥳🥳🥳 180грамм творога 120грамм рисовой муки 1 яйцо Щепотки разрыхлителя 500грамм абрикоса Можно сахзам или медь . Но я без них обошлась

2148

Goha_ai

24 мая

60 күннен соң туған күніме арман қалам Париж бен Миланға дайындықты бастадым. Мақсатым -10-11кг ( қазір 79,5кг, рост 180. Хочу 67-68кг) 60 күн бойы: 1) 10 мың шаги 2) зал 3рет аптасына 3) питание по БЖУ + желаза +вит Д3 + водный баланс 4) коррекция тела /осанка 5) уход волосами

2102

Goha_ai

27 мая

Год назад тренировалась с тренером пол года и что поняла : Твоя внутренняя батарейка это СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ (гречка , овсянка , рис, итд) Если не ешь их ты быстро устаешь , не будет сил заниматься вообще . Нужно их есть тазиками 😹🥲 в сухом виде 150грамм минимум . Это за сутки . Постепенно можно поднимать их . Реально 5-6 часов не ела , тренировалась , чувствовала себя очень хорошо . Срывы на сладкое вообще пропало . Минусы : впервые 5-6 дней невозможно / неприятно их есть . Но я себя заставляла

555