Just_like

180 kg мой новый рекорд в становой, до 200кг осталось совсем немного))

С правильной техникой делать жим груди такой кайф) 110кг особо не чувствую сейчас; пора поднимать веса иншааАллах)

Всем кто занимается в alpha gym, рекомендую тренера Алексея Слона, очень грамотный; мощный, все объяснит, по полкам расставит. Сегодня по его советам сделал жим груди на 130 кг)

Читать далее

Одно из моих любимых базовых упражнений- армейский жим. Хочу поднять 100кг, пока рекорд 90)) начинал с 50кг, сегодня решил поработать на многоповторку с 60кг

Читать далее

Один из лучших залов доступный в 1фит в Астане, очень классный зал для тех кто в районе Жагалау или Сат сити живет

Лучшие параметры для сжиросжигания на беговой, потеете как в бане, а силы сильно не расходуются)

Жим лёжа груди 100кг сделано альхамдулиЛлях ) двигаемся дальше иншааАллах

Сегодня побил свой рекорд в армейском жиме, АльхамдулиЛлях, 90кг сделал.на 1пм)) до цели осталось всего 10 кг)) АльхамдулиЛлях

АльхамдулиЛлях, армейский жим 75кг- достигнуто. Идем на 80)) P.s. на фото 60кг- добавочные

альхамдулиЛлях , новый рекорд, ягодичный мост 200кг- пройдено)