MakhambetNabiyev

Золотой

Подписчики

Подписки

Рейтинг

800

баллов

Занятия

Занятий за всё время

Посещённых залов

Занятий на этой неделе

MakhambetNabiyev

31 декабря

Сегодня последние тренировки в 2025 году, час кардио и час силовые на ноги. Бодрым и энергичным буду встречать 2026 год)

183

MakhambetNabiyev

1 января

Час прогулки после Новогодней ночи.

MakhambetNabiyev

27 мая

Кайфую от этой бани, и после пара горячий чай.

286

MakhambetNabiyev

23 января

70 дней без сигарет. Просто взял и бросил. Сигареты реально мешали спорту. Каждый раз, когда задумывался о том, что сосуды из-за курения теряют эластичность и при серьёзной физической нагрузке могут пострадать, становилось не по себе. Это был чёткий сигнал — пора заканчивать. Сигареты не помогали — они тормозили. Забирали дыхание, выносливость, восстановление. Сейчас всё наоборот: легче дышу, дольше работаю, быстрее прихожу в себя после нагрузок.

541

MakhambetNabiyev

2 января

2 часа работы над собой 💥 1 час кардио + 1 час силовых. Темп высокий, пауз минимум. Футболка мокрая насквозь — не потому что жарко, а потому что работа была честной 😤 Дальше — восстановление и снова вперёд 🔥

240

MakhambetNabiyev

27 июня

Новый абонемент начался с заморозки 😄 Впереди две недели вахты, а затем — долгожданный отпуск: путешествие на машине всей семьёй на Алаколь, новые впечатления, отдых и перезагрузка. А после — возвращение к тренировкам с новыми силами и мотивацией!

1402

MakhambetNabiyev

24 января

Самый лучший день вахтовика — день отъезда. Сумка уже собрана, осталось закинуть ноутбук — и всё, финиш. В такие моменты каждый раз переполняет радость и лёгкость. Впереди 14 дней выходных для себя: ежедневные тренировки, фитнес-зал в удовольствие, движение без спешки и полноценный отдых. Ведь движение — это жизнь, а тело благодарит за каждый вложенный в него час. Форма не приходит сама — её зарабатывают, и когда тренировки становятся привычкой, они превращаются в источник энергии.

2067

MakhambetNabiyev

26 января

Прогулка почти 9 км: половина вниз, половина обратно вверх. Почти 2 часа движения, больше 12 тысяч шагов — без спешки, но с пользой. Такая ходьба отлично разгружает голову, включает всё тело и даёт результат без перегруза. Иногда простая прогулка — это лучшая тренировка.

723

MakhambetNabiyev

27 марта

Выпал из режима на 10 дней — и организм сразу дал обратную связь. За период после отказа от курения набрал уже около 6 кг. И это не просто «переел» — тут целая история с гормонами и перестройкой организма. После отказа от никотина:— замедляется обмен веществ— усиливается аппетит— меняется работа гормонов голода и насыщения— организм начинает запасать энергию активнее Плюс 10 дней без тренировок:— ушёл расход калорий— добавилась задержка воды— тело быстро «заполнилось»

138

MakhambetNabiyev

4 марта

Минус одна неделя — заболел коронавирусом 😅 Вкус и запахи полностью пропали — ощущение странное, конечно. Но без паники. Врач скорой помощи сказал, что сейчас коронавирус приравнивают к обычной ОРВИ, поэтому лечимся, восстанавливаемся и не драматизируем.

981