Askar_Zh

Сапфировый

Спорт и дисциплина 💪

Подписчики

Подписки

Рейтинг

3 100

баллов

Занятия

151

Занятий за всё время

Посещённых залов

Занятий на этой неделе

Askar_Zh

20 сентября

150 занятий за 30 недель. Медленно, но верно идём к лучшей версии себя. Извинитесь🤣 (это прикол)

1628

Askar_Zh

8 сентября

Раньше не понимал слова EAT, TEF, NEAT, пока не нарвался в инстаграме на данную публикацию. Думаю всем будет полезно знать как организм сжигает калории.

3220

Askar_Zh

1 сентября

Итоги августа 2026 г Удобная вещь, google календарь, видно какая неделя у тебя просела, а какая в плюсе. 18 занятий, минус массаж и баня, итого 16 силовых тренировок в месяц. Хороший результат.

974

Askar_Zh

12 августа

Силовые тренировки - это не только про фигуру: 💊 Диабет 2 типа - мышцы активно расходуют глюкозу, улучшая чувствительность к инсулину ❤️ Высокое давление - регулярная нагрузка помогает его снижать 🦵 Артроз - движение и сильные мышцы снимают нагрузку с сустава, а не разрушают его 🦴 Остеопороз - нагрузка укрепляет кости, они живая ткань 🧠 Депрессия - доказанный антидепрессивный эффект, работает как часть лечения Тренируемся не только чтобы лучше выглядеть - а чтобы лучше жить.

2298

Askar_Zh

1 августа

Физкульт привет, уанфитовцы 🤝 По традиции пост о прошедшем месяце. В июле 15 занятий из них - 12 занятий - кроссфит, 1 занятие - тренажерка, 2 занятия - плавание, после жарких дней с пляжа перебираемся в бассейн. Подключил Google календарь, удобная вещь оказывается, показывает твои прошедшие тренировки в календаре. В августе увижу полную картину. Всем спорта 💪

1123

Askar_Zh

27 апреля

Сегодня вечером, на прогулке с сыном по территории нашей мечети на спорт площадке увидел замечательного мужчину, ему 76 лет, он периодически подтягивался по 20-25 раз. Я подошёл к нему, познакомился, зовут его Толегег аға, скромный дядька, я сказал, давайте я вас сниму на видео, он говорит, а зачем? В итоге я снял видео сзади, не показав его лицо. Разговорчивый, без вредных привычек, не ест сахар, любит хорошо, по казахски поесть, қазы, қарта, сорпа и прочее. Далее в комментарии...

1299

Askar_Zh

22 июня

Главное не красивая цифра, а перешагнуть через неё. Даже когда отпуск, даже когда нет желания и настроения, даже когда нет сил, даже когда на улице жарко. Главное маленькими шагами идти вперед и не сдаваться. Всем спорта💪

2316

Askar_Zh

14 мая

С днем рождения, любимая! Годовой абонемент на 1FIT думаю лучший подарок для своей супруги.

386

Askar_Zh

6 мая

Кроссфит 🔥💪 Было жёстко, но мне понравилось

378

Askar_Zh

17 мая

Плавание 🏊 Ставлю на второе место среди всех активностей сразу после ходьбы, пост про ходьбу в профиле. Плаваю с детства: вырос на берегу Иртыша, и река была нашим летним «бассейном». В подростковом возрасте несколько раз проплывал Иртыш, порядка 400 м, и это при довольно сильном течении. Тогда никакого кроля не знал, плавали размашкой, по-собачьи, на спине без рук. И страха не было никакого, переплыть речку казалось обычным делом. Сейчас я бы на такое не решился 😄. Далее в комментарии.

Ertis Olympic

4.9

★

Ertis Olympic

›