Салтанат

Нравится...

Спорт дополняет мою личную психотерапию Раньше я занималась спортом, чтобы получить красивое тело, сбросить вес, ну то есть ради внешних штук. И неизбежно сливалась😮‍💨, моей дисциплины хватало на несколько месяцев, потом начинало раздражать, что а где мой рельеф и кубики пресса... Ближе к сорока годам в мою жизнь пришла психология. И я поняла, что у меня нет контакта с телом. Его следовало восстанавливать. Тогда мне помогла йога. Дыхательные практики, внимание внутрь себя, отпускать мысли.

Читать далее

От кого-то из тренеров слышала, что самая сложная асана в йоге - шавасана. Мне эта мысль очень близка. Как же трудно унять мысли... Признавайтесь, вы тоже во время медитации невольно съезжате на обдумывание бытовых дел, рабочих задач, всякое разное планирование? А уж если есть на фоне какая-то конфликтная ситуация, так и поругаться можно мысленно с противником🫣

Читать далее

Открыла новое для себя направление. И кажется, я теперь залипну тут😁 Стоооолько удовольствия!

После некоторого оперативного вмешательства, запрет на тренировки 😟 Тяжелее всего даётся именно ограничение подвижности. Спасаюсь тем, что прихожу на медитативные практики и растяжку. А еще меня вдохновляет читать ваши посты, наблюдать за вашим прогрессом. Так что делитесь! Скоро присоединюсь 😁

Читать далее

Ой, ребята, как мне нравится эта соцсеть! Я опубликовала всего пару постов, но уже чувствую, какая тёплая тут аудитория🫠 Никто меня не знает лично, но люди читают и откликаются лайками/огонечками. Я почитала другие посты, нигде не встретила хайпа или хейта. Вот что значит поддерживающее сообщество единомышленников. Людей, которых объединяют важные ценности, которые выбрали приоритетом свое здоровье и красоту, дух и дисциплину Короче, вы крутые🫰🫶🤟

Читать далее

Бывает, свернешься в хитромудрую асану и пыхтишь внутри, думаешь: Да твою ж дивизию, че ж так тяжело то.. Господибожемой, да когда это уже закончится.. Какого фига целых три минуты, сколько там еще осталось, интересно.. Спасите/помогите, не могу больше.. Но стоит свой фокус внимания перевести на дыхание, попробовать расслабить те мышцы, которые можно расслабить, подумать о том, что вообще то я уже гораздо выносливее и гибче и уже намного больше могу. И валя, процесс становится гораздо легче!

Читать далее

Оказывается, наш мозг развивается не только когда решает умственные задачи. Мозг растёт при занятиях спортом и физическом труде Это я недавно услышала в подкасте с врачом неврологом. Было замечено, что у пожилых людей с атрофией головного мозга, после силовых упражнений вырастало заново белое вещество! То есть, если хотите стать умнее, занимайтесь спортом. Для этого, конечно, нужно что-то изучать. Но ваш мозг станет больше и будет способен легче обучаться.

Читать далее

В жизни, а не только в стирке😆

Пешком возвращаюсь с тренировки. И такое солнце яркое, и небо такое синее, и мороз такой щипающий. И снег хрустит так задорно. И чет так хорошо! Такие простые радости: пройтись пешком после тренировки по красивой аллее

Читать далее