Салтанат

Алмазный

Психолог. Онлайн и оффлайн Астана

Подписчики

191

Подписки

Рейтинг

5 600

баллов

Занятия

292

Занятий за всё время

Посещённых залов

Занятий на этой неделе

Салтанат

29 декабря

Если я дотащила тяжёлые пакеты домой, это считается за силовую?😆

1652

Салтанат

22 декабря

Йога снижает уровень кортизола на 30% после трех месяцев занятий. Это подтверждено исследованиями Гарварда в 2019. А я могу подтвердить своим самоощущением. Через год занятий я уже гораздо менее тревожный пирожочек 😁

827

Салтанат

13 декабря

После некоторого оперативного вмешательства, запрет на тренировки 😟 Тяжелее всего даётся именно ограничение подвижности. Спасаюсь тем, что прихожу на медитативные практики и растяжку. А еще меня вдохновляет читать ваши посты, наблюдать за вашим прогрессом. Так что делитесь! Скоро присоединюсь 😁

2069

Салтанат

20 января

Бывает, свернешься в хитромудрую асану и пыхтишь внутри, думаешь: Да твою ж дивизию, че ж так тяжело то.. Господибожемой, да когда это уже закончится.. Какого фига целых три минуты, сколько там еще осталось, интересно.. Спасите/помогите, не могу больше.. Но стоит свой фокус внимания перевести на дыхание, попробовать расслабить те мышцы, которые можно расслабить, подумать о том, что вообще то я уже гораздо выносливее и гибче и уже намного больше могу. И валя, процесс становится гораздо легче!

SAMADHI на Ботаническом

5.0

★

SAMADHI на Ботаническом

›

187

Салтанат

15 декабря

А для чего вы занимаетесь спортом? Когда я тренировалась, чтобы заполучить желаемый вес и отражение в зеркале, я неизбежно сливалась😬 потому что результат не быстрый, а мотивация такая внешняя очень не стойкая. Когда я сместила фокус на процесс, на то, что тренировки, оказывается, могут приносить удовольствие, мне стало важно посещать каждое занятие. Моим результатом стало удовлетворение от того, что могу, что с каждым разом техника выполнения становится чётче, а я сильнее и выносливее

125

Салтанат

21 января

В жизни, а не только в стирке😆

1454

Салтанат

22 февраля

Тренировка начинается уже тогда, когда ты на неё идешь

758

Салтанат

31 октября

Спорт дополняет мою личную психотерапию Раньше я занималась спортом, чтобы получить красивое тело, сбросить вес, ну то есть ради внешних штук. И неизбежно сливалась😮‍💨, моей дисциплины хватало на несколько месяцев, потом начинало раздражать, что а где мой рельеф и кубики пресса... Ближе к сорока годам в мою жизнь пришла психология. И я поняла, что у меня нет контакта с телом. Его следовало восстанавливать. Тогда мне помогла йога. Дыхательные практики, внимание внутрь себя, отпускать мысли.