Dari.you.sha

Сапфировый

170см, 66кг Закачиваю свою грыжу, и делюсь своими тренировками, надеюсь кому-то буду полезна😉

303

Подписчики

Подписки

Рейтинг

2 500

баллов

Занятия

Занятий за всё время

Посещённых залов

Занятий на этой неделе

Dari.you.sha

14 августа

Сегодня сходила на уроки СЕРФИНГА!я в полнейшем восторге!Просто не передать словами. Падала конечно каждые 30секунд))но радости от этого меньше не становилось)) тренер обучает даже новичков, все объясняет на суше, потом заводит тебя на волну)адреналинчик зашкаливает,поток воды пытается тебя выбросить за борт. Вестибулярный аппарат просто против тебя)) я привыкшая в тренажерке во всех упражнениях делать упор веса на пятки, намучилась пытаясь побороть свои нейронные связи мозга и давить носочками

777

Dari.you.sha

11 августа

Озеро Алаколь - граница этого озера составляет почти 360км) когда стоишь на пляже, конца и края не видно. Впервые видела черный пляж, из вулканической гальки. Делят Алаколь на правый и левый берег. На правом берегу в поселке Кабанбай расположен знаменитый арбат,вся тусовка там. На левом берегу Акши и Коктума более спокойный отдых,но и тут можно найти достаточно развлечений. Я отдыхала в Акши, очень понравилось, с одной стороны тянутся горы, с другой стороны бескрайняя водная гладь,рекомендую🥰

1437

Dari.you.sha

8 августа

Сегодня в 2часа ночи выехала на машине из Павлодара на Алаколь,чтобы избежать подрезающих гонщиков.Но даже ночью такие нашлись🤦🏻‍♀️зачем идти на обгон,когда впереди встречка?Я не понимаю таких людей.А вдруг им попадется такой же гонщик как они и не сбросит скорость, когда его будут обгонять, и тогда дтп не избежать. Боялась ехать сквозь Семей,так как никогда там не была.Но в полне легко его пересекла) что не сказать о кольцевых ближе к границе Жетысуйской области🤪к счастью,к 13:30 доехала без ЧП

5242

Dari.you.sha

5 августа

Озеро Торайғыр-находится среди гор, где самой красивой и опасной горой считантся пик Смелых.большую часть берега занимает реликтовая роща из черной ольхи.Такая ольха растет только в Канаде и в Баянаульском нац.парке.Сок ольхи красновато-бордовый,поэтому почва вокруг наичернейшая.где растет ольха,там всегда есть родник.И тут не исключение,облагородили и проложили трубы для удобства набора воды.Асфальт везде.инфраструктура хуже чем на Жасыбае,но природа красивее.тут юрточный городок прям у пляжа

2072

Dari.you.sha

2 августа

Розовое озеро Кобейтуз-находится не далеко от Ерейментау,это почти ровно по середине трассы Астана-Павлодар.Туда есть съезд с трассы,и дальше по полевой дороге еще минут 20ехать.Озеро находится посреди степи,вокруг никакий инфраструктуры.края озера сильно засасывают людей,детям опасно одним находится.желательно заходить без тапочек,так как ваш тапок засосет.Озеро не глубокое,максимум до колен.не знаю что туда все так рвутся,только если чисто для фото.Через 1-2км есть пресное озеро,чтобы отмыться

5130

Dari.you.sha

28 июля

Мавзолей Ғабдул-Уахит Хазірета находится в глубине густого леса.Паломники едут сюда помолиться.Когда Карим Масимов узнал,что этот человек из рода “Уақ”,он отстроил современный мавзолей возле старого обветшавшего деревянного мавзолея,там же построил гостиницу,уличную кухню,места для приношения в жертву баранов,и беседки для отдыха.Все бесплатно.В свободном доступе можно пользоваться казанами,самоварами,и всей утварью.асфальт ведет прям с трассы в глубь леса до мавзолея.Есть водяная скважина

3576

Dari.you.sha

24 июля

Озеро Жасыбай- место притяжения туристов для пляжного отдыха.Этим летом обустроили пляж,по типу самого лучшего пляжа в КЗ-Павлодарского пляжа.построили крытые душ,туалет,места для переодевания.Обновили навесы и “грибочки”.Достраивают футбольное и волейбольное поле.Помимо пляжа вокруг имеется множество достопремечательностей,советую увидеть своими глазами.Тут очень много домов отдыха на разный бюджет,кафе,магазины,игровые. везде хороший асфальт.Тут даже растет папоротник-ровестник динозавров🦖

6055

Dari.you.sha

22 апреля

Создаем корсет из мышц,который будет держать наш позвоночник при помощи пуловера в кроссовере.Задействованы широчайшие мышцы спины, грудные и трицепс.Ставим небольшой вес,беремся за рукоять на ширине плеч,оттягиваем трос делая шаг/два назад. Вытягиваем руки вперед. Наклоняемся не сильно, не прогибаясь в пояснице. Ноги на ширине плеч, колени чуть присогнуты. Начинаем тянуть медленно к бедрам рукоятку (делая выдох) не сгибая руки в локте. Продолжение в комментариях ⤵️

5356

Dari.you.sha

31 марта

Тяга Т-грифа в тренажере,позволяет прокачивать мышцы спины не нагружая поясницу.Для начала берем легкий вес (2,5-5кг).Упираемся нижней частью груди в тренажер,новичкам советую браться обычным прямым хватом.Все время смотрим вниз,спину не прогибаем, не дергаемся корпусом!Руки вместе с плечами полностью нужно вытягивать вперед (делаем вдох),начинаем тянуть т-гриф,при этом медленно делаем выдох,!тянем не просто руками,а именно плечами, сводя лопатки!, локти стараемся не разводить сильно в сторону

2501

Dari.you.sha

26 апреля

Вчера участвовала в велозаезде Tour de Bayanaul. Очень много было участников со всего Казахстана. Преодалели 38 км по горной и холмистой местности. Для развития туризма Баянаула очень хорошее мероприятие, многие даже не знали, что тут такая шикарная природа с большими озерами среди гор. Базы отдыха работают круглогодично, летом можно приезжать купаться и гулять в горах, зимой много зимних развлечений, даже есть лыжная база с канаткой. Инфраструктура еще не сильно развита, но везде асфальт)

8761