Dari.you.sha

Сапфировый

170см, 66кг Закачиваю свою грыжу, и делюсь своими тренировками, надеюсь кому-то буду полезна😉

280

Подписчики

Подписки

Рейтинг

2 400

баллов

Занятия

Занятий за всё время

Посещённых залов

Занятий на этой неделе

Dari.you.sha

28 июля

Мавзолей Ғабдул-Уахит Хазірета находится в глубине густого леса.Паломники едут сюда помолиться.Когда Карим Масимов узнал,что этот человек из рода “Уақ”,он отстроил современный мавзолей возле старого обветшавшего деревянного мавзолея,там же построил гостиницу,уличную кухню,места для приношения в жертву баранов,и беседки для отдыха.Все бесплатно.В свободном доступе можно пользоваться казанами,самоварами,и всей утварью.асфальт ведет прям с трассы в глубь леса до мавзолея.Есть водяная скважина

1221

Dari.you.sha

24 июля

Озеро Жасыбай- место притяжения туристов для пляжного отдыха.Этим летом обустроили пляж,по типу самого лучшего пляжа в КЗ-Павлодарского пляжа.построили крытые душ,туалет,места для переодевания.Обновили навесы и “грибочки”.Достраивают футбольное и волейбольное поле.Помимо пляжа вокруг имеется множество достопремечательностей,советую увидеть своими глазами.Тут очень много домов отдыха на разный бюджет,кафе,магазины,игровые. везде хороший асфальт.Тут даже растет папоротник-ровестник динозавров🦖

5512

Dari.you.sha

21 июля

Почти 100лет люди приезжают на паломничество к мавзолею Машхур Жусупа. Его приравнивали к”святым”,так как он многое предсказывал.Помимо этого он внес большой вклад в сохранность истории и литературы казахского народа.Он предсказал,что 40лет после смерти,его тело не будет портится,и попросил его захоронить сидя,только каждое лето менять саван.Тысячи людей ехали туда чтобы обрести покой в душе и избавиться от болезней и прочих проблем.Дорога к мавзолею хорошая,есть гостиница,музей,столовая и т.д.

1259

Dari.you.sha

18 июля

Соленое озеро Маралды,славится своими целебными свойствами🙏🏻в ней обитают красные рачки Артемии,из которых корейцы и японцы делают косметику и лекарства.Маралды настолько соленое, что вода просто выталкивает твои ноги,и тебе остается только лежать расслабившись на поверхности воды,и пусть весь мир подождет🔆Территория обустроена всеми удобствами, есть крытые душевые и туалет,вдоль берега стоят открытые душевые. Есть лежаки,тапчаны,юрты,кафе,катамараны,сапыи т.д. Тут же имеется лечебная грязь🌚

4725

Dari.you.sha

17 июля

Решила поделиться новостью, что завтра (18 июля) пройдет крупный фестиваль Bayanaul Fest на берегу прекрасного озера Сабындыколь, что находится в Баянаульском национальном парке) трасса отличная, всех жителей Акмолинской, Карагандинской и Павлодарской области приглашаю посетить данное мероприятие, всего 250-350км от вас)

1512

Dari.you.sha

16 июля

Бурные выходные у меня пролетели) была гидом по Павлодарской области) красивая фотография из Қоңыр аулие, что находится в Баянаульском национальном парке. Подняться в пещеру может не каждый, так как нужно подняться по лестнице 800метров. Но в итоге тебя ждет красота, и возможность загадать заветное желание в этой пещере. Пусть сбудутся все ваши желания! И подарит вам Всевышний крепкое здоровье🙏🏻

3204

Dari.you.sha

26 апреля

Вчера участвовала в велозаезде Tour de Bayanaul. Очень много было участников со всего Казахстана. Преодалели 38 км по горной и холмистой местности. Для развития туризма Баянаула очень хорошее мероприятие, многие даже не знали, что тут такая шикарная природа с большими озерами среди гор. Базы отдыха работают круглогодично, летом можно приезжать купаться и гулять в горах, зимой много зимних развлечений, даже есть лыжная база с канаткой. Инфраструктура еще не сильно развита, но везде асфальт)

8730

Dari.you.sha

26 февраля

Межпозвоночная грыжа-проблема очень многих людей.Эта напасть и меня не обошла стороной,в октябре 2024 года у меня были настолько адские боли, что уже ни уколы ни системы не могли обезболить меня.И меня направили к нейрохирургу на операцию.Я рассказала тренеру.Тренер сказал «никакой операции не надо».Он поменял полностью программу, и мы тренировали мне спину, растягивали позвонки,и спустя 4 месяца я забыла о боли.С тех пор мне было запрещено приседать.Впервые с того времени я возвращаюсь в строй)

5901

Dari.you.sha

22 апреля

Создаем корсет из мышц,который будет держать наш позвоночник при помощи пуловера в кроссовере.Задействованы широчайшие мышцы спины, грудные и трицепс.Ставим небольшой вес,беремся за рукоять на ширине плеч,оттягиваем трос делая шаг/два назад. Вытягиваем руки вперед. Наклоняемся не сильно, не прогибаясь в пояснице. Ноги на ширине плеч, колени чуть присогнуты. Начинаем тянуть медленно к бедрам рукоятку (делая выдох) не сгибая руки в локте. Продолжение в комментариях ⤵️

5346

Dari.you.sha

15 марта

На вчерашней трене я еле жала ногами 60кг, а сегодня на легке пожала 80кг) в чем секрет спросите вы? Вчера я занималась в зале где была плавающая платформа, она подкручивает таз, и механика упражнения усложняется. Для людей с проблемами спины такой тренажер не желателен. В тренажере с неподвижной платформой траектория движения комфортнее, вектор не смещается, для выполнения жима ногами, соответственно и вес пожать можно больше. Всем желаю любви❤️ к себе, к спорту, к жизни, к окружающим❤️❤️❤️

3030