KlaraFit

Бұлшықет қалай жинаймын?🙈 Күнделікті пилатес, стретчинг, здоровая спинаға барып жүрмін. Турникке пока тартыла алмаймын, бірақ таймермен ұзақ тұруды жасап жүрмін. Белок жетіспейді деген соң мынадай смузи ішіп жүрмін. Тағы не істесем болады?

Читать далее

Сонымен Қызылордадағы отпускімдегі нәтиже осындай болды😄🙏🏻

Біреумен емес, өзіммен жарысып жүрмін😄. Өткен айлармен нәтижелерімді салыстырып, алға ілгерілеу бар екеніне өзім марқайып, өзіме-өзім мотивация жасап жүрген сол. Жазғы отпускте қайда болсам, сол қалада жалғастыра беруге болатыны қандай жақсы! Қызылорда, күт мені! 🤩🤩🤩🔥😄

Читать далее

Күні бойы телефон, компьютер, көлік… Ал кешке – бел, мойын, арқа ауырады 😔 Сондықтан тек жаттығып қана қоятын емес, әрі емдейтін жер іздеп едім, 1FIT-тің арқасында “Айкунені”таптым💚 Бұл – қазақтың дәстүрлі омыртқаға арналған жаттығулар жүйесі. Омыртқаны табиғи қалыпқа келтіреді, қан айналымын жақсартады, бел, мойын, арқаны емдейді. Ең ұнағаны ешқандай тренажерсыз жасалатын жаттығу👍🏻. Залда ру аттары жазылып тұр екен, ішінде менің де руым жүр🤓. Сөйтсем әр жаттығуға ру аты берілген екен. 🤓👍🏻

Читать далее

Құдай-ау, маған керек жаттығу осы екен ғой😆, шпагатта нең бар деші.

Орта Бүгін бассейннен үйге қайтарда өзімнен-өзім: “ютубтан қарап үйренсем де жүзуді үйренем!” деген шешіммен шықтым. Неғып ондай ойға келдің, өткенде ғана “батпасам болды емес пе” деп пост жазып жүр едің ғой? Өзгеріп қапсың ғой.🤔 Адам неге өзгереді? Өйткені ойы өзгереді. Ойыңды не өзгертті? Орта. Акулалардың ортасы. Бассейндегі🤓😄. Не деген сұмдық, ана басқа мен бір рет барып келгенде, менен кейін келіп тоқтамастан алты рет барып келді!🧜🏻‍♀️🔥🔥🔥 Болды, майшабақ боп жүргім келмейді!

Читать далее

Елудегі екінші марафон Елуде екінші дыханием ашылып, спортқа кішкене болса да бет бұрып келе жатырмын🤓😆. Мақсат - қатты спортсмен болу емес, жас келген сайын қимыл-қозғалысты көбейтіп, буын, қанайналым сияқты сигнал бере бастаған нәрселердің алдын алу. Алдыңғысы “Run for autism” қайырымдылық марафоны болған (2,5км), бұл жолы жылда болатын қайырымдылық BI marathonға қатыстым. Дайындыққа уақыт болмады, ел қатарлы жүгіріп шықтым. 5 км-ді 39 минутта келдім. Жақсылық жасап жарысайық!

Читать далее

- Моншадан соң жаттығуға барып көрген бе едіңіз?🤓 (Отмена жасауға кеш болды.) Қызық болды. Моншада поралардың бәрі ашылған😄, ал енді мына жерге келіп алып, тренер силовой жаттығуларды жасатқанда тер суша ақсын😂, парда отырғандай😆 тоқтамайды. Сүртуге мұрша жоқ, кофта шылқыды, басқаларға қараймын спокойно отыр. Ұялғаным-ай!😄🙈🙏🏻

Читать далее

Қандай қателіктерімді білдім? 1. Дұрыс қалыпты сақтамау Қисайып тұру немесе аяқтың дұрыс қойылмауы тепе-теңдікті бұзады, нәтижесінде оқ дәл тимейді екен. 2. Садақты тым қатты қысу Садақты қатты ұстасам, бақылау жақсы болады деп ойласам, ол керісінше қолдың дірілдеуіне әкеледі екен. 3. Жебені асығыс босату Сабырсыздық — басты мәселе. Жебені бірқалыпты тартпай, тез босату дәлдікті төмендетіп, жебелерім жан-жаққа ұшты😆 4. Нысанаға ғана қарап, техникаға мән бермеу. Екеуіне де мықты бол!

Читать далее

Ораза айында жаттығуды уақытша тоқтатсам ба әлде жалғастырған дұрыс па деген ойымды қалай реттедім?Иә, ораза кезінде дегидратация болды, су ішуге болмайды, бірақ жаттығу кезінде тер арқылы көп су жоғалады. Ал ол бас айналуға немесе шаршауға әкеледі. Және ұзақ уақыт тамақ ішпеген соң энергия да азайып, жаттығуда әлсіреуің мүмкін. Бірақ шын ниеттенсең жол табылады екен🙏🏻, ауызашардан соң энергия бар, су ішкенсің, кешкі 21:00-дегі жаттығуларға жазылдым. Соңғы автобустармен үйге жетіп алуға болады👍🏻

Читать далее