Fitnessbek_Sportuly

66 кг жеттім🤩🥳 23 қараша салмақ қосуды бастадым. Салмақ тастау қалай қиын болса да, қосу да сондай қиын екен. Бүгін 13 қаңтар 63 кг > 66 кг болдым. 23 ақпанға дейін 70 кг болу мақсат✊🏼 Жете аламын ба?😅

Читать далее

Тренеровканы қиналмай істеу үшін не керек? - дұрыс ұйқы - дұрыс тынығу, күш жинау - дұрыс тамақтану

Ураа, +2 кг😁😍23 қараша салмақ жинап бастадым. 3 айға мақсат 63>70 кг. Қазір 65 кг болдым. Негізі 66 кг жеткенмін, бірақ қайта түсіп кетті. - стресс - уайым Салмақ тастайтын адамдар неге қиналады, просто тастай салмай ма?!-деп ойлаушы едім. Негізі оңай емес екен. Бастапқы 10 күн қиын болды. Үйренген мөлшерден көп тамақ ішесің… Асқазар ауырады. Энергия түсіп кетеді тойып алсаң🤦🏻‍♂️ Қазір үйрендім. Бірақ, қазір салмақ қосылмай жатыр🫤кеңес болса, жазсаңыз, негізге аламын✊🏼

Читать далее

Тиктокта осы денеме “лепчик тағып алсай”-деп жатыр. Денем қате шыққан ба сонда? Шын айтса, осы жерде шын кеңес береді. Тиктокты дым түсінбедім😁🤦🏻‍♂️

Читать далее

Алло, 1фит, вы спросили: Байзакова спрашивает ваш номер… Я дал. А когда она позвонит? «ээ фю момент с лейте»-уже прошло месяц💔🥹

Қанша істесең де арық болсаң дым шықпайды екен ғой😅🤦🏻‍♂️ Жим лёжа 80 кг еөтерем, салмақ 66 кг Бірақ кеуде көрінбейді әкесс😂