Назад к ленте
29 мая
Тренировка пятница ВЕРХ ТЕЛА (ВАРИАНТ Б) 2 часть: 4.СУПЕРСЕТ: Жим гантелей + Перекатка гири Жим гантелей лежа: 20 кг х 12, 25 кг х 10, 25 кг х 10. Перекатка гири (32 кг): 3 подхода по 40 раз. 5.ДЕЛЬТЫ Махи в стороны: 10 кг, 3 подхода по 20 раз. Обратная бабочка: 48.7 кг (2 подхода по 20, 1 подход на 15) + дроп-сет 40 кг х 5. КОРСЕТ И ФИНИШ Гиперэкстензия (3х30), пресс Столешница (3х20), подъем ног на турнике (2х10). В конце: растяжка, сауна и контрастный душ.
Присоединяйтесь к 1Fit
Почувствуйте поддержку сообщества и находите единомышленников для занятий спортом
