Сделать плотнее трицепс можно при помощи жима диска от груди лежа.Это…

Dari.you.sha

14 мая

Сделать плотнее трицепс можно при помощи жима диска от груди лежа.Это альтернатива жима штанги узким хватом.Шлифуем верх груди, плечи,закачиваем трицепсы.Ложимся на скамью,берем диск,(на выдохе)в верхней точке центр диска должен находится над шеей,вдыхая опускаем центр диска к нижней части груди.Локти не разводим в стороны. Получается,что диск движется не прямолинейно, а немного по диагонали. Желательно делать это упражнение в начале тренировки